俗话说“六月债，还得快”，夏季染病，大都当即发作，但是有一种病是有所潜伏一般到秋季才发作，如延至冬天就严重了。——这就是“心病”。也就是《内经》中说到的“此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病”。 这里说的“心病”，不是指现代医学上的“心血管病”，而是指精神方面的有关“神志、情志”的病（中医里的“心”，实际上是相当于现代“精神”)，按中医的“五行”说，夏季是“火旺(夏主心，夏天心火很旺)、土相(脾胃处于‘盛’的地位)、木休(肝处于相对的‘休养’状态)、水囚(肾易‘亏’)、金死(肺易‘虚’)”。 心火一旺，火克金，所以容易造成肺(金)虚，本是肾水克心”，而心火很旺时，就容易出现心火对肾水的“反侮”现象，故肾水易亏。所以夏天，不仅要“肺虚肾亏”，还养“心”。 夏季养生四原则 一、清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。 二、健脾除湿。中医认为，湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能较弱，人会感觉胃口不好，易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿的药物，如藿香、莲子、佩兰等。 三、补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。 四、冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。 夏季养生之饮食篇 饮食注意收发，对应节气而食用。平时挑食需要注意。饮食对于养生来说，就是顺应天时地利人和。 养生更偏向于中医，但是百度的词条略教条一些，误让人理解为必须这么做才能养生。实际上大的变数决定于自己的身体因素，什么时候吃哪产的什么食物。而不是像西医打这针就能怎样。 以下这些是一些小项，根据个人的需要自行选择。 1、多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。 2、多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。 3、多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。