不花一分钱就能保养足部，快来看看！

很多人都知道脚部的健康状况对我们的身体机能来说是很关键的，一定要做好脚部养生才行。而最常见的脚部养生方法就是脚底按摩，这也是效果最明显的脚部养生。

临睡之前，可以适当的用拳头敲击脚底，帮助消除一天的疲劳，还可以刺激穴位，促进全身血液循环，增强我们的内脏功能。

敲击方法：以脚掌为中心，慢慢的向四周放射进行，稍有痛感即可，每只脚大约敲击100次左右即可！

如果血液循环不畅通，那么就有可能会导致内脏失调，出现一系列的身体不适症状，这个时候我们可以适当的进行脚部刺激，就可以有效的促进血液循环，有利于改善身体不适。

具体做法：仰卧在床，先让双脚在空中晃动然后像踏自行车一样让双脚旋转只要持续5～6分钟，不仅可以改善血液循环，还可以锻炼腿部的肌肉，消除腿部疲劳。

脚掌心是人体保持平衡的重要部位，在行走的时候尽可能的让脚心得到刺激，对身体健康大有益处，赤脚行走最大的优点就是尽可能的让脚心得到锻炼的机会，并且赤脚行走会让大趾和二趾之间留有间隙，能够让步履更加轻盈，所以在家中不着凉的情况下，最好让双脚从鞋袜中解放出来。

脚一般我们都将其塞在鞋袜当中，很少能够见到阳光，而大家不知道的是脚底浴光也有很神奇的保健效果，因为太阳当中的紫外线对我们脚底也有一定的刺激作用，可以加快新陈代谢，增强内脏器官功能，天气晴好时，每天可以在室外让阳光直接照射脚底20～30分钟，最好不要隔着玻璃，因为玻璃会阻挡大部分的紫外线！

现在人们生活压力比较大，精神比较紧张，经常会出现烦躁不安，失眠多梦的情况，这个时候我们可以进行脚底摩擦，加快血液循环，让血液畅通，脚部感觉温暖，自然可以安然入睡。

具体方法：仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦，如果双手也同时进行摩擦则效果更好，只要用力摩擦20次，脚部就会感到温暖，睡意也就来临了。

我们在进行脚底养生的时候，脚趾是非常容易忽略的地方，而经常的揉搓脚趾，可以达到增强记忆力的作用哦，我们都知道计算能力是通过小脑控制的，而小趾是小脑的反射区，经常的揉搓小趾则可以提高计算能力哦。

具体方法：手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3分钟也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，只要在睡觉前揉5分钟就行了。

脚跟也是很重要的养生部位，经常的颠脚跟对我们身体健康也大有益处，而经常的按压脚跟可以帮助我们纠正驼背，脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，通过刺激脚后跟就可以有效的纠正驼背。方法是用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。

日常的脚步养生是必要的，但如果有脚气脚臭，切记不要讳疾忌医，一定要及时治疗！

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临床实验表明，布替萘芬外用治疗体股癣，用药2周后，真菌清除率可达88%~96%或更高，临床有效率达100%；治疗足趾间癣，用药4周真菌清除率达88%。