秋菇凉来了
从七月持续至今“三伏天”暴热模式
结！束！啦！
从今天开始，正式摆脱35度的高温！
当然啦
除了新疆吐鲁番
华南三省和云南
全国其他地方都要凉快起来了！
根据泉州气象台预报，今天降雨降温“退烧”有望，未来一周泉州天气会出现小到中雨（10-30毫米），局地大到暴雨（40-60毫米），气温下降6度左右，并伴有5-6级阵风。
今天，正式出伏
我们终于熬过了长达40天的三伏天！
一个字：爽！
◆ ◆ ◆
虽然未来会迎来的弱冷空气
或许会带来“一场秋雨一场寒”
但真正走出“三伏天”晴热高温天气
至少要等到9月上旬也就是中秋节左右
继续奋斗吧！骚年~
值得宝宝们注意的是：
下周开始昼夜温差近10°C！
出门穿衣要注意了！
没有一点点防备
秋天真的要来了
小伙伴们
秋装都准备好了吗？
Regimen
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出伏就表明一年中最热的时间已经过去了，但走出“三伏天”后一时还难享受到持续的真正的凉爽，气候变化异常的情况至少将持续到9月上旬。
此时应注意保护身体的阳气。出伏后，潮湿闷热天气渐行渐远，昼夜温差逐渐增大，应注意莫贪凉，此时节要记得警记“三点”，做到“三防”。
出伏记住“三个点”
出伏后虽然中午依旧热，但是早晚凉，昼夜有较大的温差，“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。这个时候饮食上要润一点。
专家介绍说，“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺气太盛可乘克肝木，故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。
出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。出伏之后是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。
要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。霉菌生活力很强，一般温度在25℃～30℃、湿度在80%以上，并有充足的氧气，便会生长繁殖。
三伏天的时候空调大开，通风次数少，病菌容易聚集室内。出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风。服装店里挂着很多衣服不发霉就是这个道理。
出伏记住“三个防”
出伏之后，昼夜温差较大，一些抵抗力较差的人群如老人与小孩极易感冒，中医又称为暑湿感冒，与冬天的风寒感冒和风热感冒有所区别，主要表现为发热重、恶寒轻，一般病人没有寒冷的感觉，只是发热，出汗多但是不解热，引起感冒的主要原因是贪凉，加上天气忽冷忽热的反复，极易诱发感冒和复发。
支招：中医对于暑湿感冒，主要采用清暑祛湿的预防方法。专家提醒，特别注意不能因为贪凉就大吃冷饮、洗冷水澡、久吹空调，加大感冒的机会，另外，要注意饮食合理调节，多吃新鲜的水果蔬菜，保证足够的睡眠休息，增强抵抗力。
夏秋交替，暑湿较重，容易引发腹泻，很多人以为秋季腹泻是因为饮食不洁，不注重卫生等外界原因所引发的，中医则认为，秋季腹泻主要是由于夏季的暑湿长期停留于身体之中而造成的，加上室内外温差大，又吃了寒凉食物，使得腹部处于内外冷热夹击状态，引发腹痛、腹泻。
支招：专家指出，出伏后后，气温仍持高一段时间，湿热天气，对于抵抗力较弱的人群，在消暑的同时，要注意保护脾胃。减少冰镇食物的摄入，以清淡、常温食物为主，多吃如冬瓜、萝卜、薏米等，特别注意要少吃冷饮，空调间与室外温度不宜相差过大，保证睡眠充足，提高身体抵抗力。
很多中老年人在安然度夏后，仍要警惕夏秋更迭，高血压病、冠心病、心肌梗死、中风等疾病的高发期。立秋后，早晚凉爽，白天酷热，昼夜温差增大，一冷一热，很易导致血管痉挛、血压波动大。
支招：专家提醒，不要贪凉，如吃过多的冰镇食物，整夜开着空调睡觉，洗冷水澡等，让身体享受“冷刺激”。这样冷热刺激会使老人尤其是患有高血压、动脉硬化的中老年患者血管急剧收缩，诱发脑血管破裂出血、脑栓塞、脑梗塞等。
让人更激动的是
三伏天要撒哟啦啦了
这个酷暑夏日
终于~~
可以享受徐徐秋风
but,此时节是各种疾病的高发期
我们要注意冷暖调节
多吃青菜、多吃水果
多运动，提高免疫力
一定要动起来呦~~
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