有人说“早饭是吃给自己的，午饭是吃给朋友的，晚饭是吃给敌人的。”这种说法细想起来不无道理，它告诫人们饭量要适度，饭要吃八分饱。
长期吃饭没有节制是一种非常伤胃的行为，会出现腹痛腹胀、大便不调、口臭、消化不良等问题，久而久之，会形成慢性胃炎。
中药里，有一些药材具有消食导滞的作用，不同的药材有不同的消食功效，最众所周知的就是山楂了。此外，鸡内金可以消肉食；神曲、麦芽可以消谷食面食。保和丸也具有消食，导滞，和胃的作用，用于饮食伤胃导致的胃痛、胃胀、食欲不振、呃逆呕吐。
保和丸主要由山楂、神曲、半夏等药材组成，而且这三味中药都采用了不同的炮制手段：山楂是炒焦的、神曲也是炒制、半夏是醋制。这样一来，更增强了它们的和胃消食作用，促进我们的胃肠消化。
焦山楂：消食健胃，行气散瘀。用于肉食积滞，胃脘胀满，泻痢腹痛，瘀血经闭，产后瘀阻，心腹刺痛，疝气疼痛；高脂血症。焦山楂消食导滞作用增强。用于肉食积滞，泻痢不爽。平时在家也可以炒些山楂吃，帮助消化，或以山楂泡水代茶饮。
六神曲：健脾和胃、消食化积。治饮食停滞、消化不良、脘腹胀满、食欲不振、呕吐泻痢等症。
半夏：燥湿化痰，降逆止呕，消痞散结。用于痰多咳喘，痰饮眩悸，风痰眩晕，痰厥头痛，呕吐反胃，胸脘痞闷，梅核气。
【消食保健穴----四缝穴】
下面教您一个简单有效的缓解脾胃不适穴位按揉法：
这个穴位，适合于脾胃不合的人群，特别是小朋友，比如不想吃东西，或是伤食等情况效果特别好，它的名字就叫做四缝穴。
那么这个穴位在哪儿呢？顾名思义，既然是四个缝，那它一定是在哪个缝中？原来，它在您的手指上。
四缝穴：仰掌伸指，位于第2指、第3指、第4指、第5指的近端指关节横纹中心点。每一侧手有四个穴位。如下图所示：
按揉四缝穴的时候，我们要用另一侧手的拇指指腹按揉它，按揉一次、两次、三次、四次……见下图所示：
当然也可以通过推揉的方法：用拇指指腹部从我们的指根部向指尖部推揉，然后二次推揉、三次推揉、四次推揉……这样反复推揉，也相当于按摩到了四缝穴。左右手需是对称推揉的。见下图所示：