方圆大药店科学养生、传递健康！ 早上要从一张舒服的床上滚下来，然后再穿好衣服出门，这种困难是可想而知的。每天晚上都在叮嘱自己早点入睡早上就能顺利起床的人，最终都得靠闹钟反复提醒。但你有没有想过，经常睡不醒，可能是体内湿气太重? 如何判断体内湿气重？ 1、每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。 2、晨起时小腿肚子发酸、发沉也是体内有湿的典型特征。 3、口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等症状是气虚、湿困的表现。 4、体内湿气重会导致小便混浊、大便溏泄、女性白带过多、阴部瘙痒等。 5、晨起舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。 6、早上一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点，这是体内有湿气的表现。 7、体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。并且总有一些粘在马桶上，很难冲下去，而且便后一张纸不够用，得多用几张才行。 1、最自然最有效的办法——多运动 通过运动，使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来，是最自然也是最有效的办法。 2点揉承山穴 承山穴：微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端就是承山穴，它是祛除人体湿气的最好的穴位。 需要注意的是，一开始只能轻轻地按揉，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地可以加重手法，千万不要按得剧痛难忍。 3按摩手足阳明经、足太阴脾经 根据中医经络腧穴的理论，按摩手足阳明经有清热健脾作用，足太阴脾经有化湿健脾的作用，经常按摩这些经络上的足三里、阴陵泉、曲池等穴位，既健脾又祛湿清热。 4用艾叶泡脚 治疗湿气重的小窍门，就是用艾叶泡脚。 5养成良好的生活习惯 少吃凉菜。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。 此外，在生活中，还要注意，不要直接睡地板、不要穿潮湿未干的衣服。 6祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥 薏米、红豆，不需按例，一样抓一把，洗干净后先在锅里闷泡半个小时再开火，烧开后再闷半个小时。薏米和红豆都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。 需要注意的是，用薏米红豆汤祛湿，千万不能加大米!!!因为大米长在水里，含有湿气(水稻所结稻粒去壳后即为大米)，如果加了大米，祛湿功效全无。 喝上一阵子薏米红豆粥之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿可自化。方圆大药店会员到各大门店购买商品都有优惠哦~~ 而且会有部分特价商品惊喜不断，欢迎到店选购！长按上图3秒钟，识别二维码关注喜欢的话就点赞吧！↙