春困秋乏夏打盹儿，立秋后，“秋乏”时节也随即到来。夏去秋来，天气逐渐变得凉爽，人体出汗变少，机体进入休整阶段，秋乏是人的自然生理反映。那么，如何摆脱秋乏，在工作或者学习中拥有饱满的精神呢？
01
40分钟午休
所谓过午不睡，下午崩溃，午休能让大脑和全身各系统及时得到休息，以消除疲劳，保持充沛的精力。但是午睡也有讲究，午睡时间因人而异，但不宜过长，不要超过40分钟，否则可能有损心脏健康。
午睡醒后不要马上投入工作或学习，因为刚醒时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能性紊乱，使人感到头昏脑胀，最好给自己10分钟时间调整，再开始工作。
02
晒太阳解乏
人体褪黑色素增多会抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落，容易疲乏。秋季的阳光不像夏天那样毒辣，适当晒一晒太阳可以抑制褪黑色素的分泌，使人心情变得开阔，显得更加精神。
03
适当运动
秋高气爽的时节正是到户外运动的好时机，可外出跑步、做操、爬山。适当运动不但能够强健机体、振作精神、克服秋困，还能帮身体完成入冬前的自然恢复。
04
饮食有度
困倦在一年四季都可能发生，饮食不当是引起秋乏的因素之一，如过度节食减肥可使人变得疲倦无力、头昏脑胀、情绪不稳定；吃得过多，人体血流量都聚集在胃部帮助消化，大脑供血不足就会产生疲倦。
此外，过食油腻食物、过食海鲜等原因都可引起秋乏。因此，秋季预防秋乏需饮食有度，既不能暴饮暴食、也不宜过度节食。
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