一说起“滚床单”，有多少人想到的是羞羞的事，其实今天和大家说的这个“滚床单”，并不是男女之事，而是一种补肾养生的小动作。想多的可以自觉面壁了！当感到情绪低落、乏力的时候，可以睡前在家里练一个小动作，不但能很好地改善这种低落的状态，而且有补肾的作用。
双腿弯曲，脚踩住地面，双臂抱住膝盖，把小腹收紧，下巴内收。然后让背部在垫子上像摇篮一样前后滚动。
滚动几分钟时间，会感觉额头冒汗、面色红润，腰背处好像有一股热气从背部直通到腿上，这就说明膀胱经气血达到了通畅。
用背部在地面上反复滚动，能有效地刺激到两条重要经络。
1督脉
它在背部正中线上，也就是脊柱上。督脉总督一身阳气，是阳经的"总管"。"总管"都动起来了，人体内的气血还不都跟着动起来吗?
2膀胱经
这条经络是人体最大的排毒经，它能调节腰腿的各种问题。下午3点正是膀胱经值班的时间，您选在这个时间去刺激它，效果将会更好。
膀胱经与肾经相表里，肾气不足的时候，往往就会出现精神不振、腰膝酸软、失眠多梦等症。
男人肾虚了！怎么办？
不需惊慌 小编来支招！ 两招让你行走天下，没有怕！ 第一招：食疗方 推荐： 核桃仁3个，山药4小片，黑豆、黑芝麻、小米、黑米各一把，枸杞子一小把。（一家三口的量） 众所周知，核桃仁、黑芝麻是天然补肾佳品；而黑豆被称为“肾之谷”，补肾固精，乌发黑发；黑米滋阴补肾，健脾益气，再将山药、枸杞子、小米搭配在一起熬粥，再好不过了！ 如何煮？ 先把核桃仁敲碎，山药掰断，然后和黑豆、黑米、山药、小米、黑芝麻一起洗净浸泡4小时以上。大火煮沸，关火焖半个钟，再开火焖煮1小时。放入枸杞子，小火焖煮1小时，熬至糊状，加入冰糖。 第二招：药疗方 中国首个分阴阳治肾虚的高端藏药组合产品 产品三大优势： 1、补肾分阴阳，更对症； 2、精选青藏高原野生名贵药材； 3、藏药龙头企业——金诃藏药出品；