免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物。近日，有关杂志总结了免疫力最差的九种人，让我们一起来听听专家们的具体解析，看看你是否在其中?又应怎样应对免疫力差的情况呢?……
1交际圈子太狭窄
一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。而朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
建议：友谊是增强免疫力的“良药”。良好的社交关系有助于减少“压力荷尔蒙”。但是与太多人往来，也可能变成一种压力。不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。
2平日欠下“睡眠债”
经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。
建议：睡眠不足会使免疫系统功能降低。不过不一定要睡8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。
3凡事老往坏处想
当悲观者积极看待生活中的不幸时，体内和免疫相关的白细胞数量会增多，他们的身体状况得到显著改善。
建议：每天5分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活力。
4有话憋在肚子里
研究发现，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高。
建议：有话就说，不要憋在肚子里，这和适度锻炼对人体的好处差不多。
5压力过大难释怀
顶着重压过日子人在丧偶后的一年内最容易生病，一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。
建议：骑自行车、参加瑜伽课程、学做美食都是减压的好办法。另外，按摩也会使身体放松，减少压力荷尔蒙的释放。
6外出常以车代步
有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。整天开车的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。
建议：运动只要心跳加速即可，太过激烈或时间超过1小时，反而会抑制免疫系统的活动。
7朋友是个大烟鬼
二手烟对健康的影响毋须多言。
建议：应尽量远离二手烟环境，另外，饮酒也应适量。酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
8过分依赖抗生素
一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。
建议：有些感染，如流行性感冒，是由病毒引起的，除非确定遭到细菌感染，否则，不需要服用抗生素。
9不易被逗笑
干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢?大笑能减少“压力荷尔蒙”的分泌，增加免疫细胞的数量。
建议：在午休时间可看段搞笑视频、分享笑话或漫画，这些都能让你获得快乐。