不经意间就立秋了！
不经意间就末伏了！
知道这代表什么吗？
由夏入秋，由热渐冷，
阴阳变化的交替点就在这10天！
逢转折，必有大事发生，
吾等当谨记慎重！
末伏简历
中 文 名：末伏
释 义：立秋后的第一个庚日
俗 称：秋老虎
历史时间：距今已有两千多年
特 点：末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈
末伏是立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。
据说！秋老虎是最凶的！！！防不好秋老虎，过不好末伏，太伤身体了！
末伏已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。
最可怕的就是：末伏你会烦躁！这个时间段最考验：
心脏！
末伏期间保护心脏要先做到这三点：
第一，规律生活，养护血管。按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等。
第二，保证睡眠，最好还能午睡一会儿。
第三，少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。
除了心脏！末伏时节，更重要的是：
“保护脾胃！四大纪律！N项注意！”
末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。
清补的健脾健胃的食物，您多囤着点：
末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气。此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。
注意！进行户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。
老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士请注意：
吹空调要把握好“度”。立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度！夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房。
那我们三伏天应该吃点什么呢？
最常吃的：
“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”！
烙饼摊鸡蛋！！！明天是一定要吃的：
重要的事说三遍：8大宝！8大宝！8大宝：
下面出大招了，末伏最适合吃的“神鱼”！
鲤鱼能除湿开胃、利水消肿，因此特别适合在三伏天这种湿热的环境中食用。另外，从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，同时很容易被消化吸收，是适合儿童、孕妇、老人等各类人群的肉类食品。
三伏天里，做鲤鱼时可以适当加一些能除湿的食材，比如陈皮、冬瓜、葱白等。咳嗽的患者可以将鲤鱼与少许川贝一起煮汤食用。赤豆鲤鱼汤是一道能缓解肾炎水肿的经典食疗方，可以增强鲤鱼利水消肿的功效。
不爱吃鱼的朋友们怎么办？
没事！还有另一种末伏神物：鸭子！
不是烤鸭哦！太腻了！说了要“清补”！
鸭一只(褪毛，去内脏，洗净，沸水焯过后，切块)，冬瓜250克(去皮，切块)，生薏米30克(洗净)，生姜及调料适量。先以清水3L煮生薏米30分钟，再加入鸭块、冬瓜、调料，文火炖1个小时以上即可。
看看！小编为大家末伏吃啥最养生也是凑了一桌菜了：
“烙饼摊鸡蛋，拌个西红柿，拌个莲藕，
炒个豆芽，蒸条鲤鱼，冬瓜薏米老鸭汤”
别吃太油腻的肉肉哦。。。切记切记！
听说过“打秋老虎”的口诀吗？
99%的人都不知道，小编也是头次听说：
“吃果不吃瓜！吃蜜不吃辣！”
什么意思？
吃果不吃瓜
（秋瓜坏肚，吃果除燥）
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，立秋后，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃，比如：
吃蜜不吃辣
（一年之内，秋不食姜）
“一年之内，秋不食姜”是中医古训，也是几千年来中国百姓亲身经历的总结，吃东西有明确的季节讲究。
秋天要多吃酸的东西。望梅止渴的典故大家都知道，一说到酸的东西，咱们嘴里的津液就开始分泌了，这个就能除燥。另外就是，蜂蜜有滋阴、润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。
注意！
另一方面，要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。
最后！小编要讲一件可怕的事！！！预警！
一！定！要！听！