许多人都有早起喝一杯水的习惯，
能够排毒清肠，稀释血液的浓度。
但是你知道怎么喝才是正确的吗？
小林上大学开始就保持一个习惯：每天早上一杯凉开水。如果某天不喝这杯水，她总会觉得不舒服。这个习惯保持了很多年，后来慢慢地她发现一个可怕的问题：头发越掉越多，原本浓密的一头长发，现在稀稀疏疏，头发快掉没了......
早上的第一杯开水最好是和人体体温相近的温度，不要太烫不要太凉，才能有效补充水分，也能清理肠胃。
早上喝温水的好处
人在一晚睡觉中消耗了大量的水分，早晨起床后喝水可以补充身体代谢失去的水分。
早晨喝水能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄。
早晨肠胃已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，使肠胃维持最佳状态。
早晨喝水后会迅速进入血液，增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生。
早晨为身体补水，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。
早起错误的喝水方式
晨起后的第一杯水是一天中喝水的最佳时间，因此也被称为“健康水”、“排毒水”、“美容水”。不过这杯水一定要喝对才行。
错误一：喝蜂蜜水或淡盐水
相信很多人都会觉得蜂蜜水、淡盐水或者柠檬水这一类的水，不仅排毒养颜，还有营养。其实什么水都没有一杯白开水来的纯粹健康。淡盐水最不值得推荐，因为现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。
而另外两种水也有一些限制人群，蜂蜜水适合便秘的人群，但不适合糖尿病患者和肥胖的人，对于胃酸过多的人而言，空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适。
错误二：喝太多或太少
“一杯水”的量也有讲究，喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建议喝200毫升左右。如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。
错误三：一抬头就喝
晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。夜间虽然长时间不进食，但是如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。