更年期来了，要懂得这样“伺候”好它！

提到更年期，我们脑海里会不经意浮现出一个“易怒”的包租婆形象，为什么更年期的人会被贴上这样一个“暴脾气”的标签？这其实是人体激素惹的祸。

据悉：更年期综合症多发生于45～55岁，90%的妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。更年期来了，我们挡不住，也别怕，试试这些方法照顾好自己。

NO1：多吃能缓解女性更年期症状的食物

富含植物雌激素的食物，如异黄酮，黄豆、绿豆、红豆、鹰嘴豆等豆类中均有，食用豆类能减少 40% 的潮热症状，更年期适量吃些豆类能有效减少潮热和盗汗。

加利福尼亚大学一项研究发现，更年期过后的女性如果每天服两次大豆补充剂，会比那些服药的女性拥有更好的文字记忆力，思维也更加敏捷。豆粉对骨骼也有益处，饮用豆奶的女性体内成骨细胞比不喝豆奶的女性更加活跃。

NO2：药物缓解更年期症状

妇女更年期综合征伴有阴虚火旺者可服用坤泰胶囊来调理，坤泰胶囊采用温和的中药材：熟地黄、黄连、白芍、黄芩、阿胶、茯苓炼制而成。采用中医的治疗方法，用于缓解妇女更年期综合征，主要适应症有潮热面红、自汗盗汗，心烦不宁，失眠多梦，头晕耳鸣，腰膝酸软，手足心热的临床症状。

NO3：预防和护理

更年期妇女最好半年至1年进行1次身体检查，包括妇科检查和防癌检查，有选择地做内分泌检查，预防更年期综合征的发生，或减轻症状，缩短病程。

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