糖尿病会引发老年痴呆？预防老年痴呆要这样做

一个老糖友患糖尿病已经很多年了，因为平时对饮食特别注意，而且还经常运动。因此这几年以来，一直都没有出现什么严重并发症。不过听说糖尿病会引发老年痴呆，这让老糖友心头一惊，不知道这是真的吗?

糖尿病确实可能引发老年痴呆。糖尿病可使大、中动脉血管出现动脉粥样硬化，小血管及微血管的基底膜加厚，致使脑梗死及脑出血，而导致血管性痴呆。那么糖尿病人该如何预防老年痴呆的发生?

1、地中海式饮食

地中海地区居民中高血压、高血脂、冠心病等心脑血管疾病发生率很低，所以地中海膳食模式受国外营养学家推崇，也是目前被认为是更有利于人体健康的膳食模式。有相关研究发现最接近地中海式饮食的人，痴呆病患的死亡风险减少了73%，他们的寿命将延长约4年。

地中海式饮食也就是食用大量水果、蔬菜、豆类、谷类和摄入橄榄油之类的非饱和脂肪酸；吃少量的乳类产品、肉类、鸡鸭；适量多吃鱼类；以及用餐时喝点葡萄酒。

2、不抽烟，不过度喝酒

避免过度喝酒，抽烟，生活有规律，喝酒过度会引起肝脏机能障碍，引起脑机能异常，一天喝酒超过0.3升的人比一般人更容易患脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是造成心肌梗塞等危险疾病的原因。另外，接触二手烟也会增加患老年痴呆症的风险，戒烟能降低患老年痴呆症的风险。

3、适度的体力活动与脑力活动

研究发现健走对于预防高血压、糖尿病、肥胖症、便秘等都有良好效果。并且可以使脑内淀粉样蛋白水平降低，能起到预防痴呆的作用；同时还要做一些智力训练(学习、阅读、玩游戏)等。

4、保持一个好心情

预防老年痴呆，就要一直保持一个乐观开朗的心情，培养良好兴趣爱好，多参与团体活动，例如广场舞，太极拳等，都能对老年痴呆有积极的预防作用。

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