有的朋友一直有一个困惑：我一直服用降压药，今夏尽管天气比较热，但血压还比较稳定,我都很少测血压了。但近期感觉不舒服，又想起测血压，发现血压又开始波动了，尤其是早晨感觉很不舒服，也非常担心，请教专家血压波动有害处吗，如何调整？
高血压是最常见的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、脑、肾等脏器的并发症，严重危害健康。临床上高血压可分为两类：一是原发性高血压，是一种以血压升高为主要临床表现而病因尚未明确的独立疾病。二是继发性高血压，又称为症状性高血压，在这类疾病中病因明确。高血压仅是该种疾病的临床表现之一，血压可暂时性或持久性升高。
不少高血压病人认为每月只测一次血压就足够了，其实即使每日测一次也不够，这是因为人的血压是24小时波动的。血压犹如激素的分泌可随时间变化而变化，人的血压也有自然节律，这是正常的生理现象。在绝大多数血压正常的人群和三分之二的高血压病人中，夜间血压比日间血压要低10%左右。人的血压的昼夜节律可以让心、脑、肾等全身血管在夜间得到充分 “休息”，这是正常的生理调节。
但是高血压病人的血压波动幅度比正常人的要大。人在夜间睡眠时血压降低，大约在凌晨两三点最低。清晨醒前血压快速升高，晨醒后开始日常活动的最初几小时内（约清晨6-9点）血压达到或者接近最高峰。这时的血压甚至比夜间高40-50毫米汞柱以上，这种现象医学上称之为“血压晨峰”。这是个危险时间，因为此时病人的交感神经兴奋，心跳加快，血压升高；此外一夜没有喝水，病人呼出不少水分，血黏度高。对于有动脉粥样斑块的高血压病人，此时斑块容易破裂，导致心肌梗死、脑梗塞、脑出血。
研究显示：心肌梗死在上午9点的发生率比晚上9点高3倍；心源性猝死的发生高峰也在上午9点到12点；清晨的中风发生率约升高60%。老年人在凌晨去世的占60%，心血管疾病突发达70%一80%。这种危险到中午12点后会减小。
防范“血压晨峰”，首先要防止栓塞，不要进补热性食物和滋补药酒，避免造成血脂增高，诱发心脑血管疾病。其次要保持心态平衡。情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。
运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量，以促进新陈代谢、维持良好的血液循环，以减缓肌肉萎缩，防止肥胖，增强心脏功能。
关注血压至关重要，如果发现血压升高，半小时内把高血压降下来，可以避免脑溢血的发生。凌晨4点到上午10点，被称为“鬼门关”，原因就是这一时间段发生的中风、心梗、脑溢血和脑中风等心脑血管疾病最多。有血压波动的市民，务必要注意通过药物等手段，将血压控制在安全界限：低压90以下，高压140以下。
当然，除了药物控制以外，关键是平时要控制好体重。越胖的人，血压高的也越多，血糖高的人，血压高的也多。所以有个说法，就是肥胖和动脉硬化是“狼狈为奸”。
要做到血压正常，需要从小细节做起，比如每天勤量血压，做好记录，按时服用降压药物，要戒烟限酒少盐。研究发现盐摄过多可致水钠潴留，血压升高。所以盐分摄入应为每日6克以下最宜。
40岁以上的中老年人，如有心脑血管病家族史，或有高血脂、高血压、糖尿病、冠心病等病症的易患因素者，应积极主动看医生，在医生的指导下采用药物预防，将风险控制在安全水平上。