我们都知道肾脏是一个功能强大的器官，不仅与人体正常的生长发育、生殖相关，也可调节血压、过滤体内废物。但日常生活中一些不良的生活习惯却在危害着我们的肾脏健康。如果想有一个好的肾脏，就请远离以下这些恶习吧！
不爱喝水
水是生命之源，身体的五脏六腑包括血管都需要水的滋养。正常人每日的饮水量要在1500-1700mL，才能满足身体的需求。而长时间不喝水，就会导致尿量减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，也增加了肾结石的风险。最好定时定量的补水，利于肾脏及时排出废物。
小编提醒：如果成人8小时内、婴儿3小时内没有上厕所，有时还伴有抽筋等症状，就说明他们的身体开始缺水了。水是生命之源，一定不要让它干涸，一定不要等待身体发出口渴信号后再喝水。但如果大量喝水后还口渴，可能是肾上腺疲劳导致，这类人应该保证每天摄入3.7升左右的水分。
经常吃高盐食物
食物中的盐分几乎都是在肾脏中代谢，吃太多盐会加重肾脏代谢的负担。另外，高盐饮食也会引起高血压，继而造成肾脏的功能性损害。因此生活中宜清淡饮食，一些高盐的零食如薯片、方便面等也不要吃得太频繁。
小编小结：盐吃多了终归是不好的。按照我国营养协会制定的食盐推荐摄入量，成人每天摄入量不应超过6克，中老年人摄盐量在3克左右。
摄盐量如果过多将会对血管、心脏及肾脏等健康存在不良影响；也会增加血液的量，造成血压上升，同时心脏负担也会加重，有心脏病史的人还可能会出现心肌梗塞、冠心病等。潜在危害如此之多，你还不控制食盐的摄入吗？
饮料过度
喝饮料直接喝出尿毒症，这在临床上比较罕见，但长期大量喝饮料会喝坏肾，肯定不是危言耸听。市面上常见的饮料含糖量都较高，而且还添加了许多的化学物质，长时间大量喝饮料会使人发胖，甚至患上糖尿病，而肾是主排泄的，化学物质经过肾时就会损伤到肾脏。而碳酸饮料中还含有咖啡因，咖啡因会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
小编小结：无论是碳素饮料、维生素功能饮料、茶类饮料等等一系列的饮料，都比不上白开水健康、安全，有营养价值。所以，放弃饮料吧，除了过过嘴瘾似乎没什么作用，过多摄入还会危害身体健康！
经常大鱼大肉
动物性食物中的饱和脂肪酸会增加患心血管疾病的风险。肉类里有更多的脂肪，能增加饱腹感，而且有助于肌肉的增长。
但是如果吃肉类过多的话，肉类食物中蛋白质含量丰富，摄入大量蛋白质，会导致尿酸、尿素等废物增加，若肾脏未能及时将其代谢出去，长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态，长此以往就会对肾脏造成伤害，就会引起高尿酸血症。久而久之，造成肾小管和肾间质病变。
小编小结：大鱼大肉一定要搭配新鲜的果蔬，才能保证营养均衡健康的摄入。
喜欢憋尿
有的人因工作忙而长时间憋尿，慢慢的成为一种习惯。尿液如果长期在膀胱内储存，造成细菌繁殖。细菌经输尿管逆行进入肾脏，很容易造成尿路感染和肾脏炎症。一旦反复发作，就逐渐形成慢性感染，加大了治疗难度。
小编小结：憋尿的感受肯定不好受吧！长期憋尿不只对肾有危害，也会使交感神经兴奋，导致血压升高，可能诱发出血性脑卒中。憋尿还会使心率增快、心肌耗氧量增加，易加重冠心病患者的冠脉缺血，甚至诱发心绞痛或心肌梗死。所以，有尿千万别憋着~
酒后喝浓茶
人们饮酒后酒中乙醇通过胃肠道进入血液，在肝脏中转化成为乙醛，再转化成乙酸，由乙酸分解成二氧化碳和水而排出。而喝茶，茶叶中的茶碱可以迅速地对肾发挥利尿作用，从而促进尚未分解的乙醛过早地进入肾脏。乙醛是一种对肾脏有较大刺激性的有害物质。而肾脏并无此解毒功能，所以会影响肾功能，经常酒后喝浓茶的人易发生肾病。不仅如此，酒中的乙醇对心血管的刺激性很大，具有兴奋心脏的作用，所以心脏病患者酒后喝茶危害更大。
小编提醒：醉酒除了不能喝浓茶外，还不应该喝咖啡、退烧药以及醒酒药。醒酒药虽然可以暂时缓解你醉酒的症状，但是会延长你醉酒的时间。建议喝矿泉水，这是最佳的选择；也可以喝运动饮料补充电解质；而低酸度的橙汁可以补维生素C；自然果汁能保持血糖水平。
小结：除了上述的伤肾行为少做外，如果出现食欲不振、皮肤松弛干燥、经常尿频、不易入睡且多梦等情况时，要提高警惕，最好定期去做肾功能方面的检查，对自己的生活进行合理调整，还可以服用安全有效的中成药进行调理，如益肾丸、清宫寿桃丸、六味地黄丸等，总之，拥有健康的肾脏才能更美好的生活！
【成份】枸杞子、菟丝子、车前子（盐制）、五味子（酒制）、覆盆子，辅料为蜂蜜。
【功能主治】益肾扶阳。
清宫寿桃丸，养生臻品
乾隆珍藏养生秘方
【成份】驴肾、鹿肾、狗肾、枸杞子、人参、天冬、麦冬、地黄、当归、益智（盐制）、蚕砂、酸枣仁（炒）、分心木（炒焦），辅料为蜂蜜。
【功能主治】补肾生精，益元强壮。
【成份】熟地黄、酒萸肉、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻，辅料为蜂蜜。
【功能主治】滋阴补肾。
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