【广健康】还这样贴秋膘?!是时候该改改了!

来源: 广济药店/xz_gjls

  俗话说“夏天过后无病三分虚”,依照中医春夏养阳、秋冬养阴的原理,秋冬需要进补。秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。但是“以肉贴膘”并不是科学的做法,可能还会得不偿失。那么,秋天应该怎样进补呢?要注意体内的酸碱平衡


要注意体内的酸碱平衡


  正常人血液的PH值应呈弱碱性,一般情况下,人体可自动调节并平衡体内的酸碱关系。但是,如果大鱼大肉等酸性食物吃多了,超过了机体的耐受程度,就可使血液发生酸性偏移,容易使人患上高血压、高血脂、痛风、脂肪肝等。

  所以,忙于“贴秋膘”的时候,大家记得多吃些时令蔬菜、水果,以及茶叶、豆制品、杏仁、栗子等碱性食物,以中和体内多余的酸性物质。


贴过了,秋后易“发福”


  适当的“贴秋膘”确实有助于恢复体力,但若吃得多,动得少的话,很容易秋后“发福”。所以,“贴秋膘”应根据个人身体状况进行。一般人可从日常饮食中得到足够的营养,不用刻意进补。而且,中医认为,立秋后是生津养阴的好时节,高脂肪并不利于养生;倒是豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等蔬菜,营养丰富又不容易让人发胖,秋季可以多吃一点。


多吃润肺生津食物


  随着天气渐渐转凉,人们往往会出现不同程度的干燥感,故应吃些生津养阴、滋润多汁的食品,少吃辛辣、煎炸食品。中医认为,肺与秋气的关系十分密切,秋季应多吃有润肺生津作用的食品,如百合、莲子、杏仁等。


给孩子贴秋膘,当心了!


  9月天气转凉,很多家长开始给孩子“贴秋膘”。但由于秋天白天天气依然比较热,因此这种饮食方式很容易导致孩子“内热”,如果在早上或夜间天气比较凉时着凉,就会患上“夹滞感冒”,也就是民间常说的“存食”了,常见症状有:以感冒兼见脘腹胀满、不思饮食、口气秽浊,甚则呕吐、泄泻,或大便秘结,小便短黄,舌苔厚腻,脉数为常见。因此,初秋时家长给孩子贴秋膘最好要清淡,别太油腻,也要少吃烧烤、油炸食物。

  

广济药店温馨提示:

  对于超重肥胖者还需谨慎贴膘,同时还是高血压、糖尿病等慢性疾病的危险因素。一个人的体重是否属于健康范围,可以用体重指数(BMI)来评价。我国成年人健康体重的范围为18.5-23.9千克/米2,24.0-27.9 千克/米2为超重,大于等于28 千克/米2为肥胖,小于18.5 千克/米2为消瘦。因此,对于体重属于超重肥胖的,不要盲目贴秋膘,可经常吃蛋白质含量高、脂肪含量低的鱼肉。对于体重偏低的,可以适当贴膘。




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