1、、滋润养阴
秋季天气干燥,中医里面“燥”也是一种损伤人体的邪气,最容易损伤肺。 而糖尿病患者多为阴虚燥热的体质,对燥邪更为敏感,故应注意防燥。 因此,秋季饮食应以甘淡滋润为主。 梨、枇杷、荸荠、柑橘、秋令水果都有很好的滋阴润肺功效。 萝卜、清热通便之功,其所含的维生素C、B及无机盐、冬瓜、黄瓜、应时蔬菜性质寒凉,有生津润燥、白菜、花菜、纤维素可改善燥气对人体造成的不良影响。 开水、果汁饮料、牛奶、流质少量多饮,可养阴润燥。 秋季应少吃生冷、姜、油炸火烤的食物,如葱、蒜、辛辣、烤羊肉、炸鸡腿、,以免伤津耗液,加重秋燥的各种症候。 所有上述饮食都要在每天热量摄入的总量之内合理选用
2、、早睡早起
秋天阳气逐渐收敛,阴气逐渐增长,人们应根据四时阴阳变化早睡早起。 初秋天气变化无常,糖尿病患者免疫力低下,最易感冒,特别是老年患者应及时增减衣服,谨防感冒
3、、愉悦心情
深秋凋零的景象,容易使人情绪不稳,糖尿病患者血糖也易随之波动。 患者可通过参加一些适合自己的活动,如品茗、下棋、绘画、练书法、赏花、吟诗颂词、怡情养性,保持心情愉悦,以利于血糖稳定
4、、适当运动
虽然天气寒冷,但是糖尿病患者当前做适量的运动也是控制血糖的最好办法。 太极拳、散步、慢跑、项目都不错
秋高气爽是运动的最好时机。 适当的运动可使人体上下之气贯通,脏腑功能增强,提高机体的抗病能力。 糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢,有利于控制血糖稳定。 因此可根据个人的喜好选择运动项目,如慢跑、气功、散步、打太极拳、。 老年患者最好有人陪同,防止低血糖发生
5、、无糖食品也有“糖”
有部分糖友错误地认为,市面上的无糖食品,如无糖月饼、无糖饼干、、不含糖,想吃的时候可以大口地吃,不加控制。 其实,无糖月饼、、无糖饼干全都是含有淀粉,与米饭一样,吃下去也会在体内转化成葡萄糖,导致血糖升高
糖尿病患者血糖控制在多少正常
1、、空腹血糖≤5.6mmol/L
2、、饭后 1 小时血糖≤10.3 mmol/L
3、、饭后 2 小时血糖≤8.6 mmol/L
4、、饭后 3 小时血糖≤6.7 mmol/L
高血糖患者饮食上应注意什么?
高血糖患者饮食上应注意什么?
1、麦片、 主食一般以米、玉米面、面为主,但是,我们比较喜欢粗杂粮,如燕麦、,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利
2、 血糖高患者的蛋白质来源,大豆及其豆制品为好,一方面,其所含蛋白质量多质好;另一方面,其不含胆固醇,具有降脂作用,故可代替部分动物性食品,如肉类、
3、、 在控制热量期间,仍感饥饿时,可食用含糖少的蔬菜,用水煮后加一些佐料拌着吃。 由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多,供热能低、具有饱腹作用,是糖尿病患者必不可少的食物
4、甜饮料、红塘、 禁用食物有:白糖、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、冰激凌、糕点、蜜饯、果酱、。 另外,含碳水化合物较多的土豆、山药、蒜苗、芋艿、藕、胡萝卜、少用或食用后减少相应的主食量
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