真正靠谱的 3种补钙方法！不用喝牛奶，你也能靠这些补钙！

牛奶含有丰富的蛋白质和钙，对人体的健康十分有益，但是，偏偏有人不喜欢喝奶，或者胃肠对牛奶不耐受，那么，有什么可以替代牛奶这个强大的“钙库”呢？