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导读
血管是决定人体健康的最重要器官。随着人体年龄增加，血管受到高血脂、高血压、吸烟、糖尿病、肥胖等危险因素的危害，血管内皮就会损伤，出现动脉硬化斑块，使血管变得狭窄或堵塞，引发种种严重而危险的血管病变。比如冠心病是由于冠状动脉粥样硬化导致的心肌缺血缺氧的一种心脏病，脑梗塞是由于脑血管发生了粥样硬化引起的缺血性脑血管病，它们共同的特点都是血管健康受损，发生动脉粥样硬化。
有研究认为，粥样硬化斑块的形成始发于儿童时期，是一个非常缓慢的过程，患者平时没有明显症状，但其引发的心梗、脑梗会突然发生，有时甚至在几分钟内夺走人的生命，让人猝不及防。因此保护血管必须及早，防重于治。
血糖稳定剂：普洱茶
普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。
推荐吃法：普洱茶建议在两餐之间饮用。冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用，容易沉积尘埃，“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。
血脂调节剂：燕麦
燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。
推荐吃法：建议选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。
血压控制剂：芹菜
芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。
推荐吃法：烹制芹菜要少油少盐，否则会削弱芹菜的降压作用。可将芹菜焯水后凉拌，或者直接用来榨汁喝。
血循环催化剂：黑豆
黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。
推荐吃法：花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。盖好盖后浸泡，等黑豆完全膨胀后就可以吃了。黑豆还可以用来打豆浆或熬汤。
血液净化剂：海带
海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。
推荐吃法：可以直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。不过，由于海带属于凉性，建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐，经高温加热后，能中和海带的凉性。
每天10分钟为血管做套按摩操，Let’s go！
一套“10分种血管按摩操”，能扩张血管，改善血流状况，帮助降血压。Let’s go！
头部（2分钟）：用指腹或掌心画圆按揉太阳穴；用双手手指分别向前、后、左、右推压头顶；用两手掌心上下左右推压额头；捏住耳垂根部往下牵拉，使鼓膜感到有振动感即可。
手部（左右手各1分钟）：用指腹搓揉手背和手心，用大拇指和食指捏住每根手指侧面，从根部往指头方向轻轻搓揉，左右手交替进行。
腕部（左右腕各1分钟）：用手捏住腕部，左右转动，再上下搓动，使皮肤和腕骨有种分离感。
腿部（左右腿各1分钟）：用双手手指用力按揉大腿根部腹股沟部位（腹部与下肢连接处）。用手依次从大腿开始，向小腿方向抓捏起肌肉，上下揉动。
脚部（左右脚各1分钟）：画圈转动脚腕；用指腹搓揉脚背、脚底；用拇指和食指捏住脚趾侧面，上下捻动。
在做“血管按摩操”前按摩淋巴能促进淋巴流动，有助排毒，令效果倍增，即按摩锁骨窝、腋下、肘部以及膝盖内侧。
更多保护血管建议——
运用中医药保护血管健康，预防治疗各种血管病变。
缺血性脑卒中防治突出血管干预，通心络相关研究成亮点 。
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