白露养生吃龙眼，过量食用易上火

白露时节，大量的龙眼已经上市，有些地区有白露吃龙眼的习俗，龙眼有益气补脾、养血安神等多种功效，还可以治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病，是一种很“补”的水果。

龙眼营养丰富，含很多具有滋补效果的营养素，如葡萄糖、维生素、蛋白质、铁、钙、磷、钾、酒石酸、还有多种氨基酸、皂素、X-甘氨酸、鞣质、胆碱等。

记得小时候，老家门前就有一颗龙眼树，每到8、9月份，树上结满了果实，我们几个小屁孩就有得吃了。在白露时节，龙眼完全成熟，果肉晶莹剔透，甜度最高，口感最好，可补益心脾。

龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。对于气血不足、面色苍白的人，在这个时节吃龙眼有很好的治疗和预防贫血的功效。此外，龙眼对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳，缓解心悸失眠、神经衰弱等症。

龙眼虽然补益效果佳，但它是属性偏温的水果，过量食用会导致上火，引发痘痘、目赤、便秘、喉咙痛等不适症状，容易上火的人应该少吃。吃龙眼的同时也要多吃一些凉性、润燥的水果，如雪梨、苹果等。建议儿童一天吃龙眼最好不要超过250克，成人最好不要超过500克。

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