外调内养，让皮肤不再加“斑”

中医认为，皮肤与脏腑、经络、气血等有密切关系，只有脏腑功能正常，气血充盈、经脉通畅，机体、而这些器官健康的女人，头发黝黑、肤色红润，肌肤光洁细腻，不会产生斑点。

要跟色斑Say goodbye就要从饮食开始，补养气血，调理五脏六腑。 

长斑族，是身体血瘀的一个表现，血瘀体质者要多食用一些有助于行气，活血功能的食物，从而帮助自己活血化瘀，清除血管璧上的淤积。比如，黑木耳，红萝卜，白萝卜，芹菜，山楂，黑醋，生姜，大蒜，西红柿等，这些食物在中医上属性温和，味辛，对身体有活血化瘀的功效，平时可以当作食疗帮助身体化瘀。

从西医上来讲，长斑是身体死皮细胞的集聚，身体的新陈代谢缓慢，这些黑色素无法正常的排泄出去，出现了色斑，雀斑等皮肤疾病。

营养师认为人要多吃含有维生素C的食物，则可阻断黑色素的形成。多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。

紫外线导致的晒伤，也是长斑的一个起因，大量的紫外线会导致皮肤严重缺水，造成大量细胞死亡导致色素的沉淀。所以出门在外，要注意做好防晒的护肤工作。

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