四招缓解“节后综合症”

来源: 扶正药业/fz82838816

一年一度的“月饼节”来临了,每到此时,大家都会提前计划假期怎么玩,假期结束后也往往还会沉浸在假期的欢乐中一段时间,这就大大降低了工作效率,今天就给大家介绍几个快速收心的方法。

症状一:全身乏力疲惫症  

玩乐过度,会打乱人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,“睡眠紊乱”就会找上门。如是过度疲劳引起的“睡眠紊乱”,就需赶快采取补救措施。

通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳,睡眠是驱除疲劳的重要手段。可轻轻按摩头部、听听音乐等让大脑放松休息,同时起居有序,保证充足睡眠时间。此外,温水淋浴,或腹部深呼吸,均可帮助克服“睡眠紊乱”。

症状二:神经性厌食  

吃是节日的“主旋律”,美味佳肴琳琅满目,各种特色小吃应接不暇,亲戚朋友聚会不断,很多人在欢乐气氛中就忘记了“饮食适度”,开始饮食不当、生活没有规律,甚至出现一天嘴不停的现象。

适当吃一些健胃消食片、山楂片或清淡点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。如有反胃、烧心等症状,可以吃些保护胃黏膜的药。此外,参加运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞等有助于提高食欲。

症状三:工作恐慌症  

假期放松过后,人们的预警性会有所下降,工作伊始,效率有可能比较低,重新投入正常紧张的工作,部分人会有种陌生甚至恐惧感,这其实很正常,只要在心理上进行调整,便可快速恢复到原来的状态。

假期过后,不要强求自己马上进入最佳状态,允许自己有一个调整过程。空余时间,可跟同事聊聊天,或做做操,也可听听轻音乐,做些放松训练。旅游回来的人,还没有从疲惫状态恢复,可适当地喝些咖啡、茶或做些运动,利用它们来激发大脑兴奋,提高办事效率。

症状四:过渡放松旅行后综合症  

难得的假期当然要到远一点的地方玩玩,由于时间比较紧,很多人的旅行都是辗转于各个旅游景点,消耗量大量的体力精力,再加上水土不服、饮食不规律等因素,破坏了人体内环境的平衡。

出行归来,首先要充分休息,恢复体力和免疫力。多喝水、多吃果蔬,以补充维生素(特别是维生素B和C),要保证起居有规律,注意劳逸结合,保证充足的睡眠时间。

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