迷迷糊糊快要睡着的时候,身体突然不由自主地抽动一下,有人还会因此惊醒导致睡眠中断。
专家分析说,人在过度劳累、精神紧张、心理压力之下,有可能引起入睡时身体不自觉地抽动,可发生在午睡时,也可发生在夜晚入睡时。
此外,还有一些因素会导致睡眠后身体的抽动:
不宁腿综合征休息时或者入睡时双腿不安地抽动,有时还伴有酸胀、麻木、疼痛感,难受得不知道把腿搁哪儿好,需要活动下腿或下床走走才能缓解,睡眠质量受到严重影响;
抽动障碍也会伴有肌肉不自主地抽动,有时会以眨眼、歪嘴、耸肩等形式表现,白天若紧张、坐立不安,晚上更易出现肌肉抽动;
身体缺钙的情况下也会出现入睡抽动,像有些孩子正处于长个子的时期,钙的摄入量没跟上;
服用抗抑郁药的患者少数也会出现入睡抽动,这是药物的一种副作用,与大脑中的神经递质有关。
明明正处于睡眠中,人却是有意识的,能听见周围的声音,奇怪的是你想起来却使不上劲,想说话说不出来,眼睛也睁不开,只能一动不动地躺着。这是一种似睡非睡、似醒非醒的状态,民间叫做“鬼压床”。
此种现象与精神压力有关,生活压力大、经常熬夜、失眠、焦虑的人容易中招。临床上还发现,“鬼压床”多发生在仰卧睡姿,有时候某些不舒服的睡觉姿势、身上压了厚被子、吃太饱等情况下也会引发。
晚上入睡时正常,可到了半夜就突然坐起身胡言乱语几句,第二天醒来根本不知道前一晚发生了什么,对自己的怪异举止一无所知。
一般受到惊吓、压力等心理刺激后也会引起讲梦话,梦游,比如睡前看了恐怖电影,会在大脑中留下印象。但有的人入睡后做梦,在睡眠中说话、哭笑,没有奇怪行为。
“咯吱咯吱……”你有没有被这样瘆人的磨牙声惊醒?专家研究发现:性格内向、压抑,特别是情绪不稳定、易紧张的个性是磨牙症发病的重要因素,心理因素往往占据首要位置。
专家解释,孩子的神经系统发育弱,大脑皮层刺激肠蠕动,进而也可能引起磨牙;如果口腔中有松动的牙齿以致咬合关系不好,也会发生磨牙;牙齿排列不齐的孩子,晚上入睡后咀嚼肌会无意识地收缩以致磨牙。
长期磨牙对牙齿的伤害不小。夜间磨牙时,嘴里没有食物,唾液的分泌也大大减少,此时磨牙是“干磨牙”,不像吃东西时有食物和唾液的润滑,时间久了易导致牙齿过早磨损,露出牙本质,遇到冷、酸等刺激后会牙疼。
建议:无论成人还是孩子,如果有长期磨牙的情况,应排查是否有生理性疾病,若是心理因素引起的应注意调整自己的状态,必要时求助心理医生。