白露秋风起，一夜凉一夜，记住这十二字养生金决

古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露，白露实际上是表征天气已经转凉。今年的白鹭节气是在9月7日，从这日起，露水会一天比一天重，最终凝结成露，天气也会变得越来越冷，秋季就真的来临了！

白露时节，天气渐渐转凉，早晚的温差大，人体的阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。白露节气养生，记住以下“十二字金决”。

早晚天气转凉，这时候很多人会觉得手脚冰冷麻木，特别是血液循环不通畅、体内阳气不足的女孩子，手脚冰冷的症状更加的明显，此时应该注意补养肾气。

每天坚持用热水泡脚，水要淹没过脚踝，每次的时间大概在20分钟左右，泡脚的同时可以搓搓耳朵和腰部。中医认为肾开窍于耳，腰为肾之府，肾以温为补，我们可以经常搓一搓耳朵和腰部，以养肾气。

俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”这两句话就是在提醒人们，早晚温差较大容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。白露过后不能再像夏天一样穿着过少，即使广东的天气依旧稍微偏暖，但也要尽量不露脐、不露背、不露腿，晚上睡觉应撤去凉席，注意腹部保暖，以护肾气。

特别是肚脐部位，它的的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。若防护不当，晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装，寒气极易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐；天长日久，寒气逐渐积聚在小腹，还会导致泌尿生殖系统疾病。

白露即为典型的秋季气候，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。

立秋一到，气候虽早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，容易出现倦怠、无力、食欲不振等症状，可以适当进补，但并非随意进补。在进补的同时不要忽略了季节性的易发病，如秋天好发的过敏性鼻炎、气管炎、哮喘，过敏体质的人要少吃海鲜、羊肉等，以防诱发疾病。

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