手淫导致肾虚，该怎么提高性能力？

有些男性有手淫的习惯，随后便落下了肾虚的病根子。肾虚可导致性能力不足，甚至经常出现早泄或是阳痿的情况。那么，有没有不吃药就可以提高性能力的方法呢?

肾虚患者在没有医生指导的情况下，不能自己胡乱吃药。而治肾虚也有很多不用吃药的方法，比如运动、食疗等。下文康泽小编为大家推荐一些通过运动来提高性能力的方法。

锻炼身体有助性功能吗？答案是肯定的，只要能坚持锻炼，并保持良好的生活习惯。曲背部掌上压的姿势跟普通的掌上压比较像，有所不同的是需要膝盖贴地。用双臂支撑地面，然后做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部稍微弯曲，每次动作大约坚持10秒，然后重复做。

双臂向前伸展，用手掌接触地面，然后把膝盖以上的身体，向后拉坐至臀部，使其接触到脚，双脚成跪着的状态，两个膝盖要贴地，臀部要紧贴脚，尽量让手臂、膊头和背部舒展，舒展动作坚持10到15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

俯卧并且把身体尽可能伸直，双臂向前拉直，头部向上轻微抬起，双臂尽量向前伸展，双脚尽量往后伸展，每次伸展动作维持10~15秒之间，然后慢慢放松。再重复这个动作。

如果你想尝试一些对柔韧性要求较高的性爱体位，就该多练习这一方法，对下背部和下腹部力量有加强作用。仰卧，双腿弯曲、双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒，再重复动作。

这些通过运动来提高性能力的方法既简单又实用，而且在家就可以做，可以试试哦！

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