秋季养生，应以“收”为主，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如：登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。另外，适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果，因此，平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。
秋季早晚温差大，尤其是清晨温度较低，注意不要穿着单衣去户外活动，应根据户外气温变化，增减衣物。锻炼时，应等到身体发热后，才可脱下；锻炼后，还切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
秋分时节，饮食上要特别注意预防秋燥，秋燥常表现为口干、鼻干、咽干、便秘、皮肤干燥甚至皲裂等症。此时，饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬如藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等，也都是调养佳品。
秋天来了，我抑郁了……
难道前世我是一枚诗人？
那么，不小心悲秋了该怎么办？
首先，悲秋的主要原因是人体对气温变化的不适应，即遭遇了体燥的困扰，只要解决体燥，悲秋就好了一大半。可以通过大量喝水来解决，如果一天对清水的摄入量为体重的7%—8%，加速体内新陈代谢，体燥症状定会大大减轻。
其次，从心理角度分析，虽然悲秋是一种普遍情绪，但对各种不同性格的人造成的影响是不一样的。
如果你在瑟瑟秋风中遭遇了一种莫名的情愫，心情郁闷，可以根据自身性格采取以下措施：性格冲动、心胸磊落者可选择通过运动排解情绪；心思细密，理性者通过加强学习和技能锻炼调整心态，进步能让你心情愉悦；而感性者较容易陷入悲秋的情绪中难以自拔，建议通过与朋友联络感情的方式排解忧愁。
咳咳~最后，单身的朋友们，听说很多人会因为害怕寒冷而更渴望爱情，尤其是较为内向，柔情似水的女孩子……好机会不容错过哟！