今日秋分，最忌熬夜「散阳气」

2016年9月22日（星期四） 22:21:05

农历八月廿二

太阳黄经180°，斗指已

秋分节气交节

关于秋分，《春秋繁露》说：「至于中秋之月，阳在正东，阴在正西，谓之秋分。秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。」秋分有两层意思，一是与春分相对应，秋分日昼夜平分，之后白昼愈短，天气愈寒。二是秋分日居于秋季90天之半，平分秋季。

这样的时节，南方暑气已尽，秋意渐浓。北方金风送爽，天高云阔。期间恰逢十一长假，一定要找人少的风景处，尽情游赏。

《月令七十二候集解》说：「分者半也，此当九十日之半，故谓之分。」秋分过后秋天就过半了，此后阴寒渐盛，阳热渐衰，连小虫子也开始藏进洞穴，准备避寒了。

一候　雷始收声

（9月22日~9月26日）

古人认为雷是由于阳气盛而发声，秋分后阴气盛，阳气藏匿，所以雷声也收了。

二候　蛰虫坯户

（9月27日~10月1日）

天气变冷，蛰居的小虫开始藏入洞穴中，并用细土将洞口封起来以防寒气入侵。

三候　水始涸

（10月2日~10月7日）

降雨量开始减少，加上天气干燥，水汽蒸发快，一些沼泽及水洼处趋向于干涸之中。

秋分时节，金气敛降天气一天比一天冷，树叶渐黄，北半球白昼一天短过一天，黑夜一夜长过一夜。

人和天地同气相求，养生重在潜阳养阴。所有与升阳、散阳有关的情绪、运动、饮食、穿衣都应有所收敛、节制。要注意保暖，勿过食辛辣，当收敛神气，晚上早些睡觉。

早睡潜阳，精力充沛

秋分之后，阴后渐旺，阳气渐衰。人要能顺应天时的变化而调整作息的时间。尽量提前睡觉，不要熬夜。使体内的阳气得到好的潜藏，得到充分地休息，这样白天才有精神。

平时在工作的间隙也要注意休息，可以大脑放空，看看远处。也可以戴上眼罩，小憩片刻。特别是中午的时候，午时略睡半小时，能提高整个下午的工作效率，按时下班。

保暖得法，护住三穴

天冷了，需要注意保暖。尤其下图这三个位置：

「热从头生，寒从足入」，穿袜子、靴子，最好起码护住三阴交，三阴交在足内踝上四指宽的位置；脾胃寒凉、痛经的妹子，一定要穿一件护住肚脐眼的短裤，保护腰腹不受凉；颈椎经常疼痛，又容易感冒的上班族，秋天要用围巾一定要护住颈部的大椎穴，能有效防风防感冒。

秋分之后，燥气为主，易伤津液，容易口干舌燥、咽喉疼痛，非常适合吃银耳。银耳养阴润燥，效果非常好。秋天皮肤干裂，嘴唇干裂，秋分开始吃一个月的银耳，皮肤和嘴唇都会非常滋润。

银耳味甘性平，不同情况的人应该搭配不同的食材来食用银耳，滋润身体。

①身体不虚，有肺热内热，银耳炖雪梨。

②身体虚，有虚火，口鼻干燥，便秘，喉咙经常痛的人，银耳百合羹。

③脾虚的人，大便不成形，便溏腹泻，银耳莲子羹。

④气血两虚，干瘦，银耳大枣羹。

⑤血虚体寒，银耳桂圆羹。

⑥养胃阴，银耳小米桑葚粥。

⑦没什么特别的问题，补肾，枸杞银耳羹。

平时也可以多吃苹果、梨、松仁、甘蔗等养阴清火润肺之物，百合、蜂蜜、白果、红枣等清补柔润之物；还可吃些白萝卜，生熟皆可，最有润肺清火利咽祛燥之功。

秋分最宜调体养颜，茶树菇无花果的配合就很搭。茶树菇健脾开胃，平肝提神；红枣健脾养胃，益气补血；无花果润肺利咽，润肠通便；枸杞明目益肾。合而为汤，润肤健脾，益气养身。

材料：

茶树菇、红枣 、无花果 、枸杞、生姜3片、半只走地鸡（素食者可用冻豆腐、干白菌代替）。

做法：

1、鸡肉切块，冷水入锅，水沸后去血水浮末，捞出清水洗净。

2、茶树菇洗净，温水泡1小时，泡的水不要倒掉，一起炖汤。

3、所有食材放入砂锅中，加2升水，武火煮沸后，文火慢炖2小时。

4、吃的时候在碗里加入食盐，鸡肉可蘸酱油佐餐。

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