炎热的夏季已经过去了，秋季天气开始变凉，很多人胃口也开始变好，也许很多爱美人士开始担心好不容易瘦下来几斤又胖回去。有什么办法可以控制我们的食欲，不暴饮暴食呢？
虽然茄子在一年四季都比较常见，但事实上秋季才是茄子的生产季节。茄子富含钾和膳食纤维，能令体内多余的钠和水分排出，促进排毒，消除水肿。而且，茄子表皮上的独特紫色色素——花青素，对体内酸化、细胞优化具有很强大的抵抗作用。
不过值得注意的是，茄子比较吸油，如果能在切开茄子后撒点盐，能减少油份的吸收量。另外，我们还可以采取蒸、煮、烤等方式来烹调茄子，能大大降低热量的摄入。
红薯可以说的营养的宝库，富含维生素C和维生素E，能在秋季提高人体的免疫力，同时增强抗氧化能力。
红薯中的维生素C十分耐热，就算长时间加热，维生素C也难以破坏。红薯还富含维生素B6，能促进脂质的代谢，令体内神经保持正常的运作。另外，还含有促进能量代谢的维生素B1、消水肿的钾，及胡萝卜素，这些都是能让我们健康瘦身的好营养。
不过红薯的糖质较高，减肥的时候要注意摄入量哦！
跟茄子一样，栗子富含矿物质钾，同样能帮助人体排水。另外，叶酸能预防在不当饮食减肥中产生的贫血问题。
膳食纤维、维生素C、维生素B1、促进细胞生长的维生素B2、提高代谢的维生素B6等这些健康又美容的瘦身营养素都是栗子的有效减肥成分。
菌菇类也是秋天当季的食品，其超低的卡路里、富含膳食纤维等特点，已经让它成为饮食减肥中的热门食材。
膳食纤维能防治便秘，降低胆固醇，吸走糖质，抑制血糖值的上升，加上维生素B1和B2的共同作用下，消脂减肥可谓一级棒！加上维生素D能帮助钙质的吸收，对于女性来说，是预防骨质疏松的好帮手。
1、早睡早起
如果没有什么重要的事情或者工作就应该早点睡觉，越晚睡就越容易饿肚子。吃宵夜睡觉更容易引起肥胖。所以，最好的方法是等到肚子快要饿的时候就赶紧去睡觉，睡不着时还可以做一些轻微的运动，帮助入眠。
2、咀嚼增加饱腹感
如果想吃东西了，但是还不到饭点，可以吃一些鱿鱼干、口香糖或者干熟海带等这一类的食品，通过不断的咀嚼可以让自己感受到一种饱腹感。但是这些食物虽然是低热量食物，但是也不是完全没有热量，因此也不能多吃。