女人月经时腰酸背痛该怎么办？

女人每个月总有那么几天不方便，当月经来临时，有人总是会感觉腰酸背痛，用手去锤一锤腰部，疼痛感更加强烈，该如何避免呢？

月经期间，由于盆腔充血，常会使有些女性觉得不适。但用手去锤腰部是不可行的，如果用力去捶打腰部，可能会使盆腔进一步充血，血流加快，导致经血增多，引起经期过长。而且女性在月经期间，身体的抵抗力会有所降低，宫颈口松弛，若受到捶打的刺激，则不利于创面修复，更易导致感染。那么，经期腰酸背痛的症状该如何避免呢？

月经期间要注意保暖，避免受湿受凉。在月经期时，常常有腰酸、下腹坠胀、周身无力等不适感，身体抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受湿或受凉，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天长时间在野外作业等都应避免。冷刺激会引起月经失调，经常处在潮湿寒冷环境里会造成经血过多，经期延长，或诱发其他疾病。

月经期间，可像往常一样学习和工作，也可进行适当的体育锻炼，比如做一些轻体力的劳动或者是散步，但不要进行剧烈运动和重体力劳动，不要过劳过累，避免增加腹压，不要去震动盆腔，以减少出血。

首先，精神要愉快、乐观，避免忧虑、悲伤、痛苦以及一些不必要的精神负担。在月经期间有些人会出现情绪不稳定，好激动，心烦意乱，爱发脾气的情况，要注意克制。

其次，要保证充足的休息和睡眠时间，注意吃一些营养丰富的食物，不吃生、冷、酸辣等刺激性强的食物，更不宜吸烟饮酒。要多饮开水，多吃蔬菜和水果，如果遇到月经不调的情况，应该要及时就医治疗。

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