当今社会讲究优生优育，于是只要确定怀孕，全家人就开始猛给孕妇补充营养。俗话说得好，“怀孕是一个人吃、两个人吸收”这样真的是对的吗？吃得越多营养就越好，就越健康吗？事实真是这样吗？记者就此咨询了河南省人民医院营养科的营养医师王雯。
王雯告诉记者，孕妇在孕早期能量无须特别增加，孕中后期从第十三周开始，能量增加200千卡/每天。孕期要控制体重的增加，控制在8~12千克。孕期摄入过多能量，极易造成体重的过快增长，最为简单的方法就是及时监测体重的变化，尽量控制单纯高热量的食物的摄入，例如：糕点、高油高脂类食物等。
王雯说，很多孕妇患上妊娠期高血压病及糖尿病，大都与“吃”息息相关！她说，孕妇怀孕后一般都会增加营养的摄入，有的孕妇营养摄入过多而且不及时运动锻炼，就会造成怀孕期间体重超标，由于肥胖和饮食摄入过多的油脂、盐、糖类，就会引起妊娠期高血压病和糖尿病的发生；也有可能会引起巨大儿，从而导致难产，增加孕妇分娩时的痛苦值。
王雯根据女性怀孕期间的饮食特点，特别为孕妇们推荐了怀孕期间的饮食标准。
孕早期的营养特点（1~12周）：少食多餐，能吃就吃，清淡易消化，新鲜蔬菜水果，减轻呕吐反应。备孕期和孕早期还要补充叶酸。
孕中期（13~27周）：注意平衡膳食和合理营养，每日食物要多样化，适当提高能量摄入，注意铁的补充，例如动物肝脏、肉类和鱼类。保证鱼、禽、蛋、瘦肉和奶制品等蛋白质的供给。孕中期开始补钙。
孕晚期（28~39周）：保证谷类、豆类、蔬菜、水果的摄入；鱼、禽、蛋、瘦肉每日250克，每周至少食用3次鱼类，每日一个鸡蛋。每日饮奶至少250毫升。
王雯提醒，孕妇们在孕期享受家庭温暖幸福的同时，一定要学会平衡膳食，饮食既要吃得营养还要讲究科学！
欢迎扫描二维码