手脚冰凉怎么办?

来源: 杏春园医药/SZXCY-2009

天气冷了,有些人手脚的温度也随着天气开始转凉,喝热水、穿再多的衣服,冰凉的手脚还是会让全身都跟着发冷,以至晚上要穿袜子睡觉,甚至一年到头手脚都是冰冷的,以瘦小的女性居多,还会伴随痛经。长期手脚冰凉会导致手脚冻伤,还会引发风湿病。手脚冰凉还会导致女性月经量少、月经不调,甚至不孕。大概有一半的女性都会有手脚冷或怕冷的现象,这跟女性生理有很大关系。


从局部来看,手脚冰冷和心脏血管系统有很大的关系。因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,氧经过燃烧后,才能产生热能,手脚才会温暖。心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部,或体内血液量不够,心血管系统的功能出现障碍,都会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。大部分瘦小的女性,末梢血液循环比较差,加上脚趾、膝盖、手指等关节部位,脂肪少,热度容易散失。


造成手脚冰凉的疾病有心脑血管疾病、糖尿病、周围血管病变等。


手脚冰凉和先天不足、长期劳累消耗气血太过、长期熬夜导致阳气不足、长期空调环境下生活工作寒气入侵、吃冷冻食物、精神压力过大等都有关系。


在中医看来这是"阳虚"症状,或者说是"寒底"。 与阳虚,气滞,肝郁、血虚,血液循环不足有关。


人体内阳气是生命之本,肾主一身之阳,所以对于非其他疾病导致的手脚冰凉,要从饮食、运动、日常生活、理疗、中药等各方面全方位来着手。而根本解决方法在于中医中药,温阳补肾,疏通经络,活血化瘀,改善血液循环和新陈代谢。


以下十大措施有助于改善手脚冰凉:


1、注意保暖

美丽“冻”人要不得。“寒从脚下起”,要特别注意腿脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。


 2、适当运动

让血液循环和新陈代谢加速,不容易发冷。简单的爬楼梯、快步走、原地跳跃、太极拳等强度较低的运动都有助于强化体温调节能力。


3、衣服松紧

不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。


4、少用空调

夏天尽量少用空调,这样寒气不至于潜入体内。在办公室空调环境下要多准备一件外套,适当保暖。


5、避免熬夜

熬夜则阳气无法潜藏,而阴寒自生。


6、减轻压力

 同样,压力会导致气血运行不畅,消耗更多阳气而阴寒自生。


7、不过度减肥

 让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。


8、营养饮食

多补充维生素E,多吃含烟碱酸和B族维生素的食物如动物肝脏、蛋、牛奶、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生等,能扩张末梢血管;多吃坚果、鸡蛋、红糖、巧克力等高蛋白高热量的食物,避免吃生冷食物;适当吃点辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱等辛香料等可促进血液循环。


9、热水泡脚

可以在热水中加入艾叶、生姜、肉桂等温阳中药,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。


10、中医综合调理

中医温阳散寒补虚对手脚冰凉有特效。如果长期手脚冰凉且不易缓解,还是请中医有针对性的治疗。比如干姜、肉桂、鹿茸等,这些中药通常较适合虚寒体质的人。需要注意的是,不要自己随意乱补,因为现在的人体质都偏弱,既有阳虚又有虚热,既怕冷又很容易上火,往往一补就上火,一清又寒凉伤胃或拉肚子,需要中医综合考虑君、臣、佐、使配合。


笔者治疗典型案例分析:


姚阿姨,女,60岁,大连某大学退休教授,2010年11月16日经人介绍找到我,诉说她手脚冷、怕冷怕风已经有20多年的历史,而且还头晕头痛腰痛,后背怕冷的很,在东北一到冬天就非常难过,穿很多衣服盖很厚的被子还是不管用,而且小便特别多,晚上老是起夜。陆陆续续治疗都没有解决根本问题,为此退休特地来深圳居住,冬天不敢回东北,只有夏天才敢回去。


十一月的深圳还比较热,她却穿着厚衣服,戴着帽子,显得和深圳的天气不太合拍,脸色暗沉,舌淡苔少,脉沉紧,是很典型的阳虚症状。处以四逆汤加味,加上艾灸命门、大椎等几个穴位。7天后复诊说头痛腰痛没有了,也没有那么怕冷了,仍怕风、小便次数多。原方稍作调整加艾灸继续,前后治疗近3个月,怕冷怕风的症状都消失了,脸色也红润了。这姚阿姨还特别热情,非要怎么感谢才行,推辞不过,因为她爱人是画家,最后周画家画了一幅国画《老子出关图》送给我,一直挂在我们诊所。


此后像朋友一样来往,这么多年都状态挺好,冬天也敢回去了。


 (专业咨询,骆医生个人微信号:wxid_camelyx 或亲临骆医生医馆)


缓解手脚冰凉的食疗方:


【红糖姜枣茶】

【配料】红糖适量、生姜10片、大枣10个。

【做法】煎汤代茶饮,每日1次,坚持服用。

【功效】温阳散寒、养血调经,经常喝能改善手脚发凉的症状。



【四红补血粥】

【配料】红豆、红枣、花生、紫米。

【做法】将所有原材料洗干净,红豆和紫米提前3~4小时浸泡;锅中加水,放入全体原料,水开后转中小火煮50分钟。

【功效】健脾养血、补气散寒。适用于血虚怕冷者。

                 
 

【当归生姜羊肉汤】

【配料】当归30克,生姜50克,羊肉500克。

【做法】1.羊肉洗净、切块,用开水拖过,沥干水;当归、生姜分别用清水洗净,生姜切大片。

                2.将生姜、当归、羊肉同放砂煲内,加水适量,武火煮沸后,改用文火煲2小时,加盐调味用。

【功效】温中补血、止痛散寒。适用于怕冷,虚劳,血虚有寒者。



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