雾霾天吃什么,喝什么清肺排毒?

来源: 藻露堂大明宫医药/zltdmgyy


北方好不容易被风吹走的雾霾又回来了,长期处在这个重度污染的环境里,该怎么办呢,也许下面的食物有助于改善一下我们不堪重负的肺哦~


推荐1:萝卜
食物简介:肺脏的排毒食品。
清肺原理:大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜的功效在于可以帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都是不错的选择。


推荐2:黑木耳
食物简介:黑木耳中富含的植物胶原成分,具有较强的吸附作用。
清肺原理:可将因呼吸进入到人体内的灰尘、杂质、垃圾等污染物集中吸附并排出体外,从而达到净涤肠胃、养肺气清肺管的目的;同时还具有溶解与氧化作用。
推荐3:蘑菇
清肺原理:在干燥的情况下,肺部容易导致积累毒素。蘑菇有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素。
推荐4:雪梨

食物简介
:含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。
清肺原理:白色入肺,故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津润燥、清热化痰。
推荐5:莲藕

清肺原理
:熟莲藕可以补心生血,健胃开脾,滋养强壮,莲藕汤利小便,清热润肺
推荐6:山药

食物简介
:含大量淀粉和蛋白质,还有维生素、脂肪、胆碱等成分,以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。
清肺原理:含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”,对人体具有特殊的保健作用,补脾养胃、补肺益肾
推荐7:银耳

食物简介
:银耳有“菌中之冠”的美称。既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药。
清肺原理:同为白色食物,银耳性更温润,比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人,同时又有益气清肠的作用。


有效润喉的饮品


抑制细菌——茉莉花茶


方法
:茉莉花茶冲泡水温宜80-90摄氏度,茶水的比例为1:50,冲泡3-5分钟

茉莉花作为花茶泡水饮用,可以起到抑制细菌的作用,此外,它还能止痛、消炎、清热,尤其是患有慢性支气管炎的患者更适合喝。

需要注意的是:神经不好或者压力大经常失眠的人不要经常饮用茉莉花茶,尤其是在晚上入睡前不要饮用茉莉花茶,体虚贫血、肠胃不适者也不宜饮用。

清肺、利咽喉——玉蝴蝶茶



方法
:可用其种子或叶片泡茶,一茶匙玉蝴蝶,加上滚烫开水,泡10分钟即可饮用,也可酌情加红糖或蜂蜜饮用。

玉蝴蝶苦寒入肺经、能清肺、利咽喉,对急慢性支气管炎、咳嗽、咽喉肿痛、扁桃体炎有很好的食疗效果。

如果与三七花冲泡,对咽喉肿痛,声音沙哑有很好的疗效;与人参花冲泡具有滋阴养颜,强心补肾;与桂花冲泡可以补充皮肤水份美白的作用。

消除咽喉肿痛——薄荷茶



方法一
:薄荷2克、茶叶5克,沸水冲泡饮用,可治疗风热外感,头痛目赤、食滞腹胀。

方法二:绿茶汤中加糖,再添加新鲜的薄荷叶,就是名副其实的薄荷茶了,是北非地区的特色茶饮料

薄荷茶可以消除咽喉肿痛,还能舒缓因感冒引起的头痛或者发烧,加强体内血液循环。适合混合在各种花草茶里。如果与甘菊一起冲泡,可止咳、化痰、提神;与玫瑰一起冲泡,可以舒缓情绪,驱除疲劳。

需要注意的是薄荷不适合产妇和婴儿食用,且不可过量,过量饮用很可能导致中毒。

润喉——紫罗兰茶



方法
:先放入滚水,再放入花草茶,能保有花草茶的颜色,也比较耐泡。因其味甘微苦,可加入冰糖调味。

紫罗兰茶在冲泡过程中会发生奇妙的色彩变化,由浅紫色变成浅褐色,如果滴入柠檬汁,颜色会渐渐由浅蓝变成粉红。

紫罗兰对呼吸道的帮助很大,对支气管炎也有调理之效。可以润喉,以及解决因蛀牙引起的口腔异味。

化痰止咳——南瓜蜂蜜


方法
:南瓜250克,蒸熟后捣泥放凉,加蜂蜜15克拌匀备用。早晚饭前空腹吃50克。

南瓜,除了是食品,还可做药用,最早见于明代的《滇南本草》。

南瓜含有丰富的烯酸类物质,能覆盖受损伤的呼吸道上皮细胞,不仅能增强上皮细胞的再生能力,还能降低其敏感性,从而止咳。

蜂蜜也有润肺止咳的功效,能祛痰。

需要注意的是:南瓜吃多了会助长湿热,特别是皮肤有疮毒,黄疸和脚气病患者皆不宜多食。

止咳嗽——黄豆水



方法
:50粒黄豆,泡一小时,煮40分钟,加一个50克到100克的白菜心,再煮5到10分钟。要喝温的,不要放凉!

此方有治疗咳嗽的功效。如果孩子体质偏热,易便秘,或者开始咳嗽也可以用此方法治疗。

此汤安全有效,无任何副作用。从有咳嗽的病症初起,每天喝一次,可以一直喝到痊愈。

有效的保护嗓子——罗汉果花茶


方法
:取少量的罗汉果花置于杯中,用稍放凉一点80度左右的开水冲泡,加盖5分钟即可。

罗汉果花内含天然花蜜,可有效的保护嗓子。

需要注意的是罗汉果花性质寒凉,不要一直喝。

缓解咽喉肿痛——金银花茶


方法
:用来治病的话,金银花一次用量在50g左右,也就是一大把;如果只是预防25g即可,煎水代茶或泡茶饮,每日1次。

金银花泡水可有效治疗咽喉肿痛和预防上呼吸道感染,不仅对上火的人有很好的舒缓作用,对咽喉干涩,口干舌燥,外感风热也有一定的作用。

需要注意的是:金银花不宜冷饮,冷饮容易导致腹泻,且脾胃虚寒者不宜用金银花泡水喝。另外,隔夜的金银花茶最好不要饮用。