水，我们肯定是每天都要喝的。但是呢，有很大一部分人根本不知道怎么喝水才算好，以为多多益善。
但事实，并不如此。来来来，水要怎么喝？且听我慢慢道来。
或许很多人都有习惯，早上起来先喝杯水。一方面可以补充睡眠状态状态时机体代谢失去的水分；另一方面，晨起空腹状态下喝进的水，会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血容量，稀释血液，有助于降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
既然知道早上的一杯水这么重要，我们就该养成这个习惯。可是，早晨起来喝什么水比较好你知道吗？
因为过多的水会冲淡胃酸，减弱杀菌力，也不利于消化。一般清晨起床空腹饮水不超过150毫升，大约小半杯，或十几口即可。
喝水的时间应在早餐前半小时至一小时左右。临近早餐喝水，可能会影响到早餐的进食量和食物的消化。
由于喝水可以解渴，故许多人认为渴了再喝水是理所当然的，这实属饮水误区。
喝水是人的生理需要，不渴并不意味着体内不需要水，一旦出现口渴，说明体内已经缺水了。
食物的消化主要是在胃肠道中完成的，喝水可能会降低唾液的浓度和稀释部分胃液，导致食物得不到良好的消化吸收。
如果觉得口干，可以在饭前喝一碗汤，饭中也适量喝一点。
一般情况下，正常成人每天生理需水3000毫升，通过饭、菜、汤、水果摄入约1000毫升，其余要靠喝水来补充。
也就是说，成年人平均每天需喝2000毫升水。60岁以上的老年人需水量是成年人的80%左右，为1600毫升；男性需水量比女性增加10%~15%，为2200～2300毫升；身体肥胖者需水量应增加10%，瘦者应减少10%。
此外，运动量大、出汗多等情况下也要多饮水。
目前市场上饮料品种可分为七大类。
这七类饮料都不宜代替水，也代替不了水。
即使不觉得口渴，也不要完全不喝水，应少量多次地喝，还可考虑以茶代水