一年之计在于春，一日之计在于晨，一晨之计在于“醒来十分钟”。早晨睡醒，千万不要立即起床。
传统的养生观念是十分重视清晨起床后的养生的，天人合一、遵循天时是传统养生观的一大特色，养生之本在于醒来的十分钟内。
国庆节的清晨，要好好把握哦！
两手快速对搓一分钟
手掌快速对搓300次，让双掌变红变热，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。快节奏的动作会让调动神经系统，让整个身体慢慢苏醒过来，而不是醒来立即下床，可能造成意外。
手指（注意用指腹，而不要用指甲）由前额深度按摩头顶至脑后，以每秒1次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发乌黑有光泽。此外，经常梳头也是一个好习惯，可以促进黑色素持续生成，减少白发的产生。
双手指轻揉左右耳轮至热。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。耳部穴位很多，向下扯耳垂，起到疏导经气、聪耳开窍的作用，且能显著缓解耳鸣。
眼球顺时针和逆时针各转动30次，然后每秒3-5次快速眨眼，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
食指和拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。起床后，可以冷热水交替洗鼻，这样可以预防过敏性鼻炎，减少天气突变造成的感冒。
轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度，使神经传导高效快捷。经常叩齿，可以延缓老年牙齿脱落的时间。 朝暮叩齿，延缓衰老。
用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收，排出体内废气。按摩后，养成早起后排便的习惯，排出毒毒，一身轻松。
反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
仰卧时血流速度慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的养分和新鲜血液，更是让夜晚完全放松的肌肉充满活力，适应新的一天的工作。
脚是人体第二心脏。仰卧以双脚足跟交替蹬摩脚心，或者坐起来手掌挤压脚心脚背，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
早上醒来做到十个“一分钟”，
让身体从睡梦中醒来，让机能慢慢恢复，
健康生活从j今天做起哦！