中年女性秋季养生，这4各方面不可少

人到中年疾病多，女性更是如此，更年期会影响女性生活的方方面面，那么，秋季到来，中年女性养生该从哪方面入手呢?

中年女性到了秋季，不能再像夏天一样短裙短裤相伴了，要注重养阴。主要从以下几个方面入手：

一、调整心理，做到不浮躁

面对任何事都要有一个淡定的心态，保持清净，不要轻易对人对事发脾气，这样你的心情会越好，越是心情好，你的面容就会越有精神气。

情志的变化是能引发不同的疾病，比如忧郁就会伤肝。中年女性如果情绪不好，就可能引发痤疮、黄褐斑、乳腺增生、皮肤过敏等等，长期保持抑郁的心态会使病情更加重。心病还需心药医，保持乐观、积极的心态才是根本、不仅可以增强机体的免疫力，还能促进身体骨骼的骨髓造血功能旺盛，使面容光泽、红润。

二、早睡早起，注重养肺

秋季是阴长阳消的时候，在睡眠上讲究早睡早起，顺应季节和天气的变化，同时，对付干燥的天气，就得多保护肺部，才能避免咳嗽、气管炎等等疾病。

养肺可以从食物入手，比方多吃滋阴润燥的食物，如梨、猪肺、蜂蜜、橄榄、鸭蛋、燕窝、甘蔗、银耳等等，多吃糯米、蜂蜜、芝麻、核桃、甘蔗等，可以起到滋阴润肺、养血的作用。

三、 多吃豆制品

研究表明，中年女性多吃大豆制品能够有效增加骨骼密度，帮助预防或减少骨质疏松，豆类制品还能将更年期女性的潮热反应降到最低程度，从而减少女性的烦躁感。

四、进行适量运动

适当的运动锻炼能增强体力，改善造血功能，对中年女性来说，还能促进荷尔蒙的分泌。中年女性一般都因为雌激素的下降而月经紊乱或者绝经，毒素排不出来就直接表现在面容上。适量运动可以促进荷尔蒙分泌，能让中年女性避免更年期综合征、毛发更加有光泽、皮肤更加红润、性欲也会相对提升一些。特别是生育过的女性，更要多参加一些体育锻炼和户外活动，能使精力更加旺盛，生活更加多姿多彩。

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