每天拉筋半小时　舒服一整天

同事说“昨晚到美容店做了背部按摩和头部按摩，今天全身上下都好舒服。我今晚要继续预约做腹部按摩！”这听着让人也觉得挺想去松松肩的，但是不行呀，没时间、没精力、没本钱！那能怎么办？自己拉筋！

“筋”是中医学上引出来的一个概念，涵盖着西医上的韧带、腱膜、肌腱等概念，它并非某种实体，但是你却可以感受得到它。如果让你随地劈个叉，或者双脚挺直，背部下弯和双腿折合，你能办得到吗？如果你痛得嗷嗷大叫，抑或是根本就弯不下去，那说明你的筋不够柔软、柔韧。这都是因为长期的缺乏运动、气血不畅造成的，只要适当进行拉筋，问题就可以解决。

筋不够柔韧会引发什么病症呢?主要有腰背酸痛、腿痛及麻痹、肩颈痛等。多见于白领一族身上。

那拉筋有什么具体的疗效呢?

1、延年益寿：拉筋可以疏通全身的经络，能刺激神经末梢，改善局部组织、淋巴和血液循环，增强新陈代谢功能。新陈代谢一旦正常，身体自然健康，自然能够长寿。

2、瘦身塑形：拉筋在激活细胞新陈代谢的同时能疏通汗腺，将身体内多余的热量排出体外，从而达到瘦身的功效。而经过拉伸动作，肌肉可以变得更加紧实，自然就达到塑形的效果。

3、改善妇科疾病：腰腹部的脂肪一旦堆积过多毒素，就容易引发妇科炎症，拉筋能够加速气血的运行速度，有助于消除血瘀，对腰部酸痛、痛经等都能起到改善作用。

4、提高性生活质量：拉筋可以促进生殖系统的血液循环，拉伸时的呼气、吸气配合着动作能够使女性阴道充血紧缩，在性生活中能让夫妻之间得到更充足的性爱感受。

5、舒筋活络：拉筋之后气血一旦通行，身体的疼痛就能消除、能有效改善颈椎、肩周、手脚、腰背等处的不适症状。

拉筋动作

动作1：盘坐于地面，两只脚的脚底贴在一起，膝盖往地面的方向“轻”压，可以用手加强。接着一样的动作不变，身体前倾往下压，这时候会感觉得大腿内侧的筋被拉到。

动作2：贴墙平躺地上，右脚上举伸直贴近墙面；左脚向旁伸直贴近墙壁与地板交会处，换脚再做一次。

注意，初学者不要一开始就挑战高难度动作，一定要以自己能承受的范围为宜。

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