1.莲子
莲子味甘、涩，性平，秋季吃秋莲，能养心益肾。
2.山药
山药能益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰，具有营养滋补、增强机体免疫力、镇咳祛痰平喘等功效。最佳吃法是蒸着吃，做汤喝、炒菜均可。
3.银耳
银耳是滋阴润燥的饮食佳品，银耳润而不寒、甘而不腻，补而不滞，正适合秋季的平补原则。
4.萝卜
人们常说“秋后萝卜赛人参”秋天多次萝卜对身体大有裨益。萝卜含有大量的维生素C和微量元素锌，具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰等功效。
5.秋梨
秋季气候干燥，人们常感口鼻干燥、皮肤瘙痒，容易产生干咳少痰等不适，此时每天吃一两个梨则可以有效缓解秋燥，有益身体健康。
6.薏米
薏米有强筋骨、健脾胃、消水肿、祛风湿、清肺热等作用，且对女性来说是非常好的滋补品，大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，可与一些温补的食物煲汤食用。
来源：安诺健康汇