散步不仅燃烧脂肪，还有降压的功效，同时能击退动脉硬化、脑梗死、心肌梗死等“生活习惯病”。只要每天轻快散步20分钟，就可以将心率提高70%，效果与慢跑相同。

睡眠的“质”比“量”更重要。随着年龄的增长，人的睡眠时间会变短，不易入睡、睡眠浅等烦恼也会多起来，帮父母挑选合适的被褥、枕头特别重要。枕头最好挑选稍微有点硬度、透气性好的，枕芯内部要能产生一定的摩擦，比如荞麦皮的。此外，蚕砂、茶叶、大米都属于这类可塑性、透气性好的枕芯。

人上了年纪，即使感到牙痛也会因为觉得麻烦而不愿意去医院。其实，和身体其他部位的体检一样，看牙可以及时发现一些重大的疾病隐患。牙周病不只局限于口腔内，病菌可以通过压根进入血液。这些毒素在血管壁上引起炎症，会使动脉硬化恶化，间接引发心肌梗死和脑梗死，也会增加患糖尿病的风险。

老人年龄大了，给他们平淡的生活加入一点新鲜元素，也是让他们青春常在的小秘诀。上了年纪的人很难再灵活地使用细长的牙刷，而电动牙刷可以在技术和时间上起到一定的弥补作用。和一般牙刷相比，电动牙刷还能更好地进行口腔清洁。提醒父母，刷牙要比使用普通牙刷减少六成力度，并至少保证2分钟的刷牙时间。

如果你做不到每周看望一次父母的话，不妨给他们送些相声CD。笑不仅能让人体验到很强的放松感、抑制癌细胞的生长，还具有很好的降压效果。最推荐的是单口相声，每一个登场人物的造型、背景只能通过说书人的语调来区别想象。老人一边听，一边在大脑中组织和想象书中的场景和故事情节，这一系列过程会使处理事物形象化、立体化的大脑顶叶皮质得到刺激，既能达到娱乐目的，又能锻炼大脑。

中老年人气血有所下降，送给父母上好的桃木梳，让他们经常梳头，可以促进老人头皮血液循环的加快，可以令头皮上的细胞获得充足的营养，头发的质量也会更好。

热带鱼这种小生物给老人带来的情绪调节作用是超乎想象的。看会动的生物跟观赏花草的意义有很大不同，观赏鱼缸这个小世界里努力生活的鱼儿们，那种感叹生命、调节情绪的过程，可以让人摆脱寂寞，更加积极乐观。

每年一次血液检查并不保险，很难防范恶化速度极快的癌症。所以，让父母在一般体验之外，每半年再做一次血液检查比较好。一次抽血可以检查十几个项目，根据这些数值提早发现心血管病变，有效预防心肌梗死和脑血栓。

人上了年纪之后，支气管黏膜的机能逐渐衰退，把外部进来的灰尘用痰的形式排出体外的能力也下降了，其结果就是容易得肺炎和哮喘等疾病。最好送父母一个能强力吸除细小灰尘的气旋式吸尘器，再加一个空气清洁器，帮父母营造一个清新的居室环境。