解除秋乏有妙招，多运动、伸懒腰、晒太阳

所谓“春困秋乏”，一到秋天不少人都会感觉疲乏无力，无心工作。特别是国庆节之后，许多人都患上了假期综合征，容易犯困，不想上班。以下几个小妙招能够轻松帮助你扫除疲乏状态，做回自己哦！

1

多晒太阳

充足的阳光能够抑止褪黑色素的分泌，但是一到秋季，光照时间减少，雨水也会慢慢增加，这样人体的褪黑色素就会增加，甲状腺素、肾上腺素的分泌会遭到抑止，人的心情会稍稍低落。此时，恰当的晒太阳能够让人心情变得开朗。遇到阴雨天时，尽量使屋内光明敞亮，人在这种光线充足的条件下活动，也会有效地驱赶“秋乏”。

2

有氧运动

从事脑力工作的人因长时间用脑，脑部血液和氧气供给缺乏的现象，会使大脑呈现疲倦感，它给人的信号是“困倦”了。此时睡觉并不一定是最好的方法，而是需求去做一些有氧运动，让大脑的氧气变得充足，如打球、跑步等。但这些以醒脑为目的活动强度不宜过大，时间不宜过长，防止再产生身体疲倦。

3

避开辛辣油腻食物

尽量少吃或者不吃辛辣和烧烤类的食物，从中医角度讲，这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。反倒应适量增加一些富含高蛋白的食物，比方鸡蛋、鱼、乳制品和豆制品等等。

另外也应少吃油腻的食物，由于油腻的食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质。而多吃蔬果则能够提神，由于蔬果中的维生素作为辅酶，能辅佐肝脏把人体疲倦时积存的代谢物尽快扫除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，使人消弭疲倦。

4

每天多睡一小时

夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠缺乏。当秋天降临，就要调整夏季晚睡的习惯。晚上最好在10：30之前睡觉，由于11：00以后人体的各个器官功能都开始降低。专家倡议入秋后每个人比夏季时多睡1小时为好。

订阅与交流