4种美食让女人越吃越年轻

女人都会想法设法让自己留住青春，市面上琳琅满目的美容产品让人应接不暇，昂贵美容品也是一般打工族难以承担的，而日常饮食中，就有许多抗衰老食物，可以刺激你的味蕾，保住你的青春。

金枪鱼

金枪鱼也叫吞拿鱼，由于它只在深海处活动，不受环境污染，因此肉质柔嫩鲜美，是不可多得的健康美食。金枪鱼蛋白质含量高达20%，但脂肪含量很低，是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，非常适合想减肥的女性食用。金枪鱼中还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、镁、碘等多种矿物质和微量元素，这对于年轻女性而言，是补充营养，美容养颜的健康食品。

蜂蜜

蜂蜜是蜜蜂的分泌物，里面含有一定的激素，女性适当补充一些植物激素可以抗衡体内雌激素，减少一些妇科病的发生。蜂蜜中含有糖分，还有一定的脂肪，一般人不会想到用它来减肥。其实蜂蜜中所含有的脂肪是饱和脂肪酸，可以有效降低你身体对脂肪的吸收度，还能排走你体内的毒素，改善便秘的情况。再加上蜂蜜中的糖分被人体摄入后会立即转化为能量，增加饱腹感，能预防进食过量。因此蜂蜜水也是排毒养颜、减肥美容的健康饮品。

鸡蛋

鸡蛋是再普通不过的食物了，它所含的蛋白质中的氨基酸比例很适合人体生理需要。美国乳腺癌研究专刊公布每日食用一个鸡蛋的年轻女性，其患乳腺癌的风险性将会下降18%。白煮蛋+燕麦片，是女性早餐的首选，除了能呵护乳房，还具有预防便秘、排毒养颜、美容的功效。

燕麦

燕麦是一种低糖、高营养、高能食品，其中富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，并有降低胆固醇、平稳血糖的作用。研究表明每天吃一碗燕麦糊或燕麦粥，就能将高胆固醇水平降低10%以上，并使心肌梗塞病的发病率降低20%。燕麦适合早餐食用，对于工作繁忙的白领一族，早餐吃燕麦粥也是一种健康又简单快捷的选择。

简单早餐做法：4汤匙快熟燕麦片、2汤匙葵瓜子仁、一把葡萄干，加上200毫升牛奶煮2分钟即可食用（1人份）。如果想口味多样一点，可以加点葡萄糖、香蕉、苹果，或其他坚果。早餐燕麦粥加一个白煮蛋，快速省时，很适合单身一族。

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