秋季养生吃这些，胜过吃补药

＊秋季养生

炎热的夏天已经过去了，但人体的精力消耗严重，到了秋天人的身体有必要休整以迎接寒冬，因此秋季是最适宜养生、进补的季节。但“进补”并不意味着就需要人参、鹿茸、燕窝等珍贵药材和食材，实际上吃好一些平时常见的食物就能达到一个很好的补益效果。选用一些气平味淡、作用和缓的食物，从中吸取营养，输布全身，以保持旺盛活力，减少疾病，推迟衰老。

那吃什么好呢？

且随我看

梨:

梨肉香甜多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮（如冰糖雪梨）或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。

苹果：

苹果中膳食纤维果胶、糖类、维生素和矿物质等，这些营养素对健康都非常有益，果胶膳食纤维不仅可以起到润肠通便的作用，还能帮助降低血糖，血脂，清理体内的垃圾毒素。秋天多吃苹果可达到消除疲劳，润肺滋阴的功效，对预防感冒疾病也有好处。

石榴：

性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

蜂蜜：

蜂蜜可以润燥、清热，有润肺止咳、润肠通便、滋润肌肤的功效，与水调和喝下，既可补充水分，又可以防止因秋燥所引起的许多干燥症状，还能抗衰老，是秋季养生的简单良方。

白萝卜：

白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。适当吃一些白萝卜，尤其是生吃，不但可以除油腻，助消化，止咳嗽，还能起到生津解毒、清热去火、补充维生素的作用。

银耳：

银耳有增强人体细胞免疫和体液免疫的作用，秋天多吃银耳还可以防皮肤干燥。

百合：

秋天空气湿度小，风力大，在这样的气候条件下，人体汗液蒸发很快，容易造成身体水分的大量丢失，这就是所谓的“燥邪伤人，易伤人体津液。”百合味甘微寒，入心、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，对秋燥有较好的防治作用。

莲藕：

藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。民间有“新采嫩藕胜太医”之说。秋天吃莲藕，滋阴润燥，清心安神。

红豆：

我国大部分地区，立秋后很长一段时间，气温通常较高，空气湿度也较大，在这样的气候条件下，进补需先调理脾胃。调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，而红豆正好有上述功效，可使体内的湿热之邪及时排出，促进脾胃功能的恢复，同时红豆还具有很好的补血作用，为秋冬进补奠定基础。

根据自身需要进行选择

秋季的优质食材还很多，大家可以根据自己的需要来选择适合自己的食物。同时小编也提醒大家，秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易出现咽干、干咳等症状，此时，应少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。

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