错过这几个时间点，蜂蜜就算白喝了！

您知道吗？

我们食用的蜂蜜

营养物质十分丰富

达到180余种！

不过

饮用蜂蜜的时间、搭配都有讲究

如果方法错误

就不能真正起到养生功效啦！

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1. 早上一杯蜂蜜水清肠排毒

经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现，基本每天都会厕所便便一次，非常规律，会形成一种习惯，这样每天排毒非常及时。

但是如果把蜂蜜作为第一杯水，不但不能有效地补充机体细胞的水分，而且还会降低体内排毒的功效。所以，早晨应该先喝一杯温水，十分钟之后再食用蜂蜜，更有利于蜂蜜营养价值的最大化。

2. 午后一杯蜂蜜水补充能量

每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候。此时，机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，能让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒。

同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，为机体补充更多营养物质。

3. 睡前一杯蜂蜜水安神助眠

中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。

1. 蜂蜜+大米+香蕉：防止便秘

大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜适量。将大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，然后加入蜂蜜，待凉后食用，可润肠通便。

2. 蜂蜜+牛奶：增强抵抗力

早上起床后和晚上睡觉前，喝牛奶时加入一小勺蜂蜜，可起到抗疲劳、增强抵抗力的效果。

3. 蜂蜜+菊花+枸杞：预防眼睛干

用菊花3克与枸杞10克，将二者泡水后，加入2勺蜂蜜，可明目、养肝肾。

4. 蜂蜜+红枣：补血养气

将适量红枣加蜂蜜熬粥，能起到补血益气的功效。