时值深秋,上班族养生要做好这六件事~

来源: 扶正药业/fz82838816

时值深秋,气温骤降,秋风萧瑟。此时做好养生不仅可以防治各种疾病,还能够为寒冬的到来做好充分的准备,提高人体的适应能力。

清晨一碗粥

随着天气逐渐转凉,肠胃功能减弱,一些胃部小毛病就接连找上了门。胃是人体内最重要也是最难相处的器官之一,秋季正是保护胃的关键时期,每天清晨一碗粥是调节脾胃最好的饮食。

酸味食物除秋燥  

切忌盲目大鱼大肉“贴秋膘”,饮食清淡更能避免秋燥之气伤肺。建议多喝水,多吃酸味食物,如:柑橘、山楂等,润肺生津、养阴清燥。

早睡早起能养肺 

春困秋乏,秋季很容易感到困倦,但不少人还是延续熬夜的习惯。中医主张“秋养肺”,最有效的方法就是早睡早起。早睡早起能够使肺气得以舒展。

后背双脚得护好 

俗话说春捂秋冻,“秋冻”是一种养生方法,能提高身体抗寒能力,预防呼吸道疾病。不过,千万不要冻过头,“秋冻”应以自己感觉不寒冷为准。老人、孩子等抵抗能力较弱,以及有支气管炎、高血压、冠心病等慢性病的人容易旧病复发,不宜“秋冻”

“秋冻”归秋冻,这三个关键部位一定要护住:肚脐、后背和双脚。肚脐内通五脏六腑;背部是人体健康的屏障,若着凉容易引起心肺受寒;“百病从寒起,寒从脚下生”,双脚如果着凉,会大大降低人的抗病能力。

多“喝”秋风更健康  

秋风是一年四季中,最有“营养”的风。秋风清新,适合“空气浴”。清晨和周末,最好去山林、公园做几次深呼吸,既达到保健功效,又可以为坚持在冬季晨运打下基础,更让全身器官在“空气浴”中接受了耐寒锻炼。

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