历史上并没有一个门派将拉筋作为与针灸、药物并列的主要治疗手段来治疗全科疾病。当然，各种拉筋方法在中医养生、道家导引、武术、气功和印度的瑜伽中就一直存在。
目前西医还没有拉筋的概念，所以很多病人被治疗了很久还不知道病因何在，能查出病理指标就贴上标签，如高血压、糖尿病等等，其实这些病只要用拉筋就可以诊断出来，配合拍打出痧，诊断就更全面。有些明显的身体痛症其实就是筋缩，一拉筋痛症就减缓或解除了，但中西医皆不知病因，就只有不断检查，只要查出异象就马上冠以各种病名，再猛用药用刀。
医师认为，患者感觉到筋被拉紧疼痛时要停止，以免拉伤筋骨。其实正是因为痛，所以才要拉开，不然它就会愈缩愈紧。所以正因为痛，所以要拉。但也不是不顾一切拼命拉！要循序渐进，同时配合拍打、撞墙、食疗则疗效会更好。很多重病人经拉筋后，步履更轻快、腰背酸痛减轻甚至消失；没病的人想避免筋缩就应每天拉筋，平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。
可拉通肩胛部、肩周围、背部、腿部及其相关部位的经络。主要用于治疗肩颈痛、肩周炎、背痛、乳腺病、甲亢、肺部疾病等，对拉开小腿后部的膀胱经也很有利。
1、找到一个合适的门框，双手上举扶住两边门框，尽量向上伸展开双臂；
2、 两脚一前一后站成弓步，前腿弯膝，后腿伸直，脚跟须着地；
3、 身体正好与门框平行，头直立，两眼向前平视；
4、 以此姿势站立5～8分钟；换一条腿站弓步，站立5～8分钟。
1）急性、慢性颈椎病症的患者。
2）怕冷、畏风、肩周不适的患者。
3） 肩痛、背痛患者。
4）手麻、手酸等患者。
5） 小腿酸胀、麻痛之人。
6）亚健康人群。
1）气血虚弱、容易晕倒之人。
2）年纪大、站立不稳之人。
3）为了安全起见，以上人群建议用拉筋凳拉筋。