耳畔两声小猫的晨叫
拉开窗帘，可以看到窗台的花叶上附着一层水润的露珠
轻轻一碰，随即化成水珠流下来
冰冰的、凉凉的
可以嗅到清凉的植物味道
又一天的清晨
……
凉爽的夜跑
感觉空气都是湿冷的
稍晚些哈哈气，夜空中都有了雾气
真是寒露至，秋意愈浓了
秋高气爽，气候干燥
寒露期间雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。古语“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果不注意调养，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。
随着气温的逐渐下降，是很容易患感冒的。不仅如此，雾霾的天气也会影响呼吸系统疾病和心脑血管疾病的发作与加重，这些都严重威胁着老年人的身体健康。据统计，老年慢性支气管病人感冒后90％以上会导致急性发作，因此要采取综合措施，积极预防感冒。尤其在“多事之秋”的寒露，老年人合理地安排好日常的起居生活，对身体的健康有着重要作用。我们人体的生理活动也要适应季节的变化，以保持身体的生理（阴阳）平衡。
顺应节气，滋阴润燥
伴随天气的转凉，很多女性朋友容易出现手脚冰凉、小腹寒冷、经期腹痛等不适感。这些大都是由于夏季贪凉所致，如不及时调理，长期下去容易出现气血亏虚等寒性体质。女性朋友可以从现在开始吃些阿胶，阿胶中含有丰富的明胶蛋白，是一种没有脂肪的高蛋白，且不含胆固醇，食用后无需担心肥胖，还可以补血、止血、滋阴润燥、美肤养颜。
【传统阿胶熬制法】
材料：阿胶250g；红枣150g；黑芝麻150g；核桃仁150g；冰糖150g；黄酒350ml。
做法：将黄酒放入平底锅中加热到80℃，加入阿胶粉、冰糖约熬制35分钟，待阿胶成稠膏状时放入红枣继续熬制15分钟，随后放入煸炒过的黑芝麻、核桃仁搅拌后关火。将熬好的阿胶膏放入保鲜。
白天我们工作时体内新陈代谢会加快，若平时不注重休息调养，长此以往就会出现疲劳感，这是身体在向我们发出健康预警信号。这个时候建议您适当吃些西洋参，它含有人参皂甙、氨基酸、无机元素等多种成分，可帮助人们缓解疲劳。平日代茶饮，具有滋阴补气、生津止渴、除烦躁、清虚火、扶正气、抗疲劳的功效，也是您此时滋补的好选择。
【洋参红枣茶】
材料：西洋参片10克；红枣10个。
做法：将红枣洗净，加水300ml，大火煮沸，略水沸10分钟时将西洋参片放入，10分钟后关火即可。
保健功效：滋阴补气，清热补血。
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