现代人许多事都做“过”了，换句话说，就是不节制，饮食、睡觉、进补，样样都不知道自律，该吃早饭的时候不吃，晚上该少吃的时候又大吃；该睡觉的时候熬夜，白天又疲劳。
现代人进补，已不再是吃大补药盲目进补，而应该是以综合调理体质为目的，选择最适合自己的进补方式。
冬天,大家都知道适合进补，可补什么呢，是不是贵的就是好的，你体热，还能大吃野山参吗？
经常舌干口燥、目赤腹胀的阴虚火旺者，禁止温补；脾虚的人也不适合大补，因为虚不受补；平补法多用药性平和的药物，气血不足者适用。
而清补法，是适应证广且效果全的一种补益之法，较适合现代人体质。善用清补，对生活不规律、烟酒过度、劳累过度、夜生活多、用眼用脑过度、声音嘶哑等亚健康和慢性疲劳综合征人群有较明显的改善作用，对肺病、冠心病、肾病、高血压、慢性胃病、糖尿病、干燥综合征及癌症等患者也有较好的辅助治疗作用。
现代人大多营养过剩，体内毒素也堆积较多，像环境污染、日常饮食中的农药残留、个人不良饮食习惯、饮酒吸烟等，都是毒素来源，加上现代人心理问题多发，容易积郁成疾，这“郁”也是一种毒素。
抗肿瘤、养容颜的好东西
米仁，就是薏苡仁，是个好东西，我已经吃了几十年，现在还天天吃。好处主要有两点，一是抗肿瘤，二养颜美容，吃了不会生老年斑。不过，要常吃。
我的吃法是，把一大盆米仁烧烂，放在冰箱里，每天早晨取一碗，兑牛奶、糖，热一下，空腹吃完。再吃点蛋糕之类的点心，油条是从来不吃的。
怎样制作米仁粥？
原料：米仁30克-50克、糯米30克-50克、枸杞红枣或百合莲子各5克-10克，冰糖少许；
制作：米仁用水泡2个小时备用；加足清水煮到滚；转文火继续煮约20分钟，直到米仁酥烂；
功效：健脾、补肺、清热、利湿。
注：加点糯米和冰糖口感更好。冬天加红枣枸杞补血、夏天加百合莲子清热解毒。
养心莫善于诚
养生，重要是调心态，心态怎么调？荀子说过一句话，“养心莫善于诚”，这个诚最重要。诚心诚意地对待人家，人家也会诚心诚意地对待你。有诚心，讲诚信，行为正派，没有非分的想法，这样心态才会平和。调好心态，比吃什么补品都好。
对家人，我说得最多的也是“心诚行正”这四个字。我总对他们说，我一生没有其他东西，只有一句话，就是真心实意地对待人家，心诚行正，才不会闯祸，社会才会安定，家庭才会和谐，健康才有保证。
“知礼节、知荣辱”，既是道德规范，也是养生之道。