【广节气】霜降话养生

二、调养原理

  滋阴润燥，养收敛，平补，添秋膘。民间有“冬补不如补霜降”的说法。霜降是秋季的最后一个节气，秋令属金，脾胃为后天之本，此时宜平补，尤其应健脾养胃，以养后天。

三、适当的运动

  秋高气爽的景象，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。为达至平衡，上午9点左右背对太阳运动，借助自然力量提升阳气，如顺心操。 　

四、充足的睡眠

  秋季早卧早起，冬季早卧晚起是此时主要的睡眠养生之道。子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳失衡，必欲静卧。

五、愉悦的情绪

  情绪：宁心安神，保持与世无争、自乐其中的心态，要有事业责任心和生活目的，静心养气，笑泯忧愁，笑能解除烦恼，调整人的心理状态，也能振奋精神。

六、时令病：

1、呼吸系统疾患：老慢支、哮喘、咽炎、肺炎等多易在此季发作。

2、脾胃疾患：由于气温较低，人体食量猛增，以补充热量来适应环境。胃肠负担加重，平素脾胃虚弱的人群多难以承受。

3、关节类疾患：关节炎、老寒腿等问题多在此时复发。

七、均衡的营养

“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、苹果、橄榄、白果等食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。此外，还可以多吃些大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。