快节奏的当下，压力无处不在。学生的学习压力，上班族的工作压力，还有对多数人来说的赚钱压力……但你知道吗？压力除了跟外在环境和心理状态有关外，还跟你吃的食物有很大关系。
有些食物天生就是“升压器”，会诱发和加剧人的负面情绪，让你更加焦虑烦躁以致高压。对吗这些“升压食物”时，一定要注意适量，最好少吃为妙。
过度饮用咖啡饮料
咖啡因会使你暂时感到兴奋，但是，如果长期依赖咖啡因提神，反而容易导致焦虑与失眠，并助长心头压力滋生。
高脂肪食物
油腻、煎炸及乳制品等高油脂食品，因脂肪含量比较高，不仅会引起动脉血管硬化，而且还会加重消化器官的负担，使人容易感到疲劳。同时，产生肥胖现象外，使血液中甘油三酯和胆固醇的含量升高。
高糖分甜食
食用甜食如糖果、巧克力、精致糕点等，虽然可以在数分钟内发挥一定的镇静作用，但因为含糖食物会快速的被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而会影响人的精力及情绪的平稳，并连带影响到肝、脾、肠道功能。
大量饮酒
有些人会借酒浇愁，但酒精提升情绪的作用是暂时的，它会扰乱中枢神经系统的正常运转，加重焦虑，从而导致情绪失控。
看到这里，你是不是被这些“升压食物”吓到了？别着急，下面还为大家带来了“舒压食物”，让你在不知不觉中，帮助身体释放压力。
维生素B群
大脑需要大量的B族维生素，否则容易出现易怒、焦虑等症状。其中，维生素Ｂ群包含Ｂ1、Ｂ2、Ｂ6、Ｂ12、叶酸、烟硷酸，都是属于精神性的营养素，可以调整内分泌系统、平静情绪。
推荐食物：豆类、酵母、全谷类、深绿色蔬菜以及低脂牛奶等
维生素C
维生素C可协助制造副肾上腺皮质素，来对抗精神压力，从而助长抗压功力。
推荐食物：樱桃、柠檬、哈密瓜等
高镁、钙食物
镁和钙质都是可以让肌肉放松的营养素，同时还可规律心跳、稳定不安的情绪。
推荐食物：香蕉、豆子、洋芋、菠菜、葡萄干、牛奶、豆腐、杏仁等