疲劳时，我们常会自然地搓搓脸或者耳朵，搓完后，总会觉得神清气爽、精神了许多。
其实，我们所说的“搓”，在中医里按摩中属于摩、推、擦法范畴，就是用手在体表施加少许压力，进行单方向、往返或环转的活动。经常搓一搓，可舒筋通络、活血化淤、预防疾病，是非常好的身体“鸡汤”。
下面，为大家介绍5个越搓越长寿的身体部位。
△手法：将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30～50下。
△功效：此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，早上醒来后操作更好。
△手法：两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。
△功效：此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。
△手法：以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，不分凹凸高低处，相对捏揉。每次做2～5分钟，以耳部感到发热为止。如果发觉痛点或结带不舒服处，表示对应的器官或肢体有病变的可能，适度多多捏揉可治疗疾病。
△功效：有健脑、强肾、聪耳、明目之功效，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。
△手法：两食指伸直，分别伸入两耳孔，旋转180度，反复3次后，立即拔出，耳中“啪啪”鸣响，一般拔3～6次。
△功效：此法可促使听觉灵敏，并有健脑之功效。
△手法：用两手中指指面，分别置于两耳后，沿翳风、瘛脉、耳壳后、颅息上下来回各推擦20～30次，至局部皮肤发热。
△功效：具有滋肾养肝，降低血压的作用。
△手法：每天用掌心摩擦胸前的“期门穴”5分钟即可。
△功效：可疏泄肝胆，并可治疗呕吐、吞酸、腹胀，饥不欲食等疾病。
△手法：将两手手掌按于胸骨和两侧胁肋，做环转的摩擦活动，每个部位每次50下，每天可以多做几次。
△功效：此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。
△手法：将两手手掌轻按后腰，指尖朝下，做往返的摩擦，时间5～10分钟，将腰部擦热为止。
△功效：此法可以暖肾强腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。
△手法：腰眼位于人的盆骨最高处以上四指处，用双手上下揉搓即可。
△功效：中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。按摩腰眼可以温煦肾阳、畅达气血，有助于强壮腰脊，延年益寿。
△手法：涌泉穴在脚心第2、3脚趾缝与足跟连线的1/3处，可常用手指按摩。
△功效：俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”。经常按摩涌泉穴能够活跃肾内经气，强身健体，缓解头晕、头痛等，并且对于老年性哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果明显。
人的左脚掌心穴位病理反映有腹腔神经丛、肾上腺、肾脏、心脏、脾脏、胃、十二指肠等；右脚掌心穴位病理反映有腹腔神经丛、胆囊、肾上腺、肾脏、肝脏、胃等。
每天坚持搓脚心，能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘，以及心、肝、脾、胆等脏器病症。