太忙的时候

节奏快的都市生活，时不时就会让人忙得忘记吃饭，睡不好觉。过于疲劳导致免疫力下降，此时如果遇到流感病毒，人们就很容易中招。忙碌的时候尽量保证规律饮食，多找机会休息，不要选择泡吧、喝酒这样的放松方式。

温度骤变时

天冷时，人的毛孔会收缩，进而抵御冷空气的侵袭；天热时，毛孔会舒张排汗以散热。但温度变化大，忽冷忽热的天气下，人体的自我调节跟不上，就可能患上感冒。因此在换季时要注意及时增减衣物，加强锻炼。

服某些药时

长期使用激素或者长期使用一些免疫抑制剂，可能会影响人体自身的免疫力，使身体对感冒病毒的抵抗力变弱。若已经服用上述药物较长时间，建议平时注意不要和患感冒的人有过于密切的接触，以免被传染。

室内人群密集时

无论是办公室，还是商场、影院等室内场所，如果人群过于密集，就会加大感冒的传染风险。如果工作环境难以改变，就要自觉地多去户外走走，呼吸新鲜空气。

找一张床

睡觉就是“最好的感冒药”，感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话，最好请假在家休息1-2天，这样可以少将疾病传染给他人。

补点维生素C

不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。

吃点巧克力

它不仅能补充抗氧化剂，其中所含的可可碱有止咳功效。

打开加湿器

秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。

吃流质食物

热汤和热粥既有利于消化，又有助于缓解感冒症状和胃肠不适。

换个大水杯

保证每天喝2000毫升水，也可适当引用电解质饮料，补充体能。

远离乳制品

奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃，但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。

只是想睡会，鼻塞，完全不通气，就只能用嘴呼吸呀，那个冷风吸的喉痒止不住，狠狠咳嗽一番，鼻涕就蠢蠢欲“出”了，无限个循环，直到折腾的你筋疲力尽，虚脱进入浅眠。

温馨小贴士

如果感到鼻塞难受，可以接上一盆热水，头上围条毛巾保护头部，然后深呼吸水蒸汽，这样能有效畅通阻塞的鼻腔。此外，还可以在热水里加些薄荷或按叶精油，效果会更好。