很多人对肾虚症状认识不正确，往往一出汗就认为是肾虚。其实，在中医看来，出现肾虚几乎是每个人必然经历的阶段，是人衰老过程的一个必然现象。正确补肾要掌握一定的方式方法，对症治疗才能强身健体。
肾虚可分为肾阳虚和肾阴虚。一般来说，与肾阳虚比较，肾阴虚者怕热，常表现潮热、盗汗，手足心烦热。饮食、作息不规律、精神压力大等都是导致肾阴虚的因素。此外，运动少、喝水少、常吃宵夜、烟酒并行，都会让肾很受伤。
1、想要补肾，北方秋季，人们可适当进食羊肉等滋肾食物，不过要注意掌握合适的量，否则过犹不及。
2、黑色食品能入肾强肾，日常饮食能可以适当多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇等黑色食物。
3、干果和坚果也具有补肾养肾的功效，核桃、板栗、松子、榛子等都比较适合在秋冬季食用。
4、与干粮、米饭等相比，温热的粥羮更适合肝肾阴虚者秋冬季食用。山药薏米芡实粥、海参粥、枸杞猪腰粥等都是不错的补肾粥食。
5、中医认为，咸味入肾，过咸伤肾，寒凉之品则易损阳气。因此冬令饮食不可过咸，并忌寒凉，以防引致肾阴虚。
6、防治肾寒肾虚，适当的运动也是必不可少的。秋冬季节，在阳光好的天气里，多到户外活动有助于增强身体免疫力，强身健体。
7、按摩相应的穴位也可以起到补肾的作用。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，经常按摩可以使人肾精充足、腰膝壮实不软、行走有力。太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的“长江”，经常按揉太溪穴，具有明显提高肾功能的作用。